Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Edamame
  5. Compare
  6. Edamame vs. Winter squash

Сравнить продукты Edamame и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Edamame vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Edamame
Edamame
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +186.4%
Содержит больше Железо +415.9%
Содержит больше Магний +392.3%
Содержит больше Фосфор +789.5%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +320.7%
Содержит больше Марганец +447.6%
Содержит больше Селен +100%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +186.4%
Содержит больше Железо +415.9%
Содержит больше Магний +392.3%
Содержит больше Фосфор +789.5%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит больше Цинк +522.7%
Содержит больше Медь +320.7%
Содержит больше Марганец +447.6%
Содержит больше Селен +100%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Edamame
Edamame
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B3 +84.8%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1455%
Содержит больше Витамин K +506.8%
Содержит больше Витамин A +1652.7%
Содержит больше Витамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B6 +61%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B3 +84.8%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1455%
Содержит больше Витамин K +506.8%
Содержит больше Витамин A +1652.7%
Содержит больше Витамин C +57.4%
Содержит больше Витамин B6 +61%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +1238.2%
Содержит больше Жиры +1385.7%
Содержит больше Другое +72.9%
Содержит больше Вода +22.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +1238.2%
Содержит больше Жиры +1385.7%
Содержит больше Другое +72.9%
Содержит больше Вода +22.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Edamame
Edamame
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4830.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1366.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4830.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1366.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Edamame Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Edamame Winter squash Мнение
3.71g 6.05g Winter squash
Белки 11.91g 0.89g Edamame
Жиры 5.2g 0.35g Edamame
Углеводы 8.91g 8.85g Edamame
Калорийность 121kcal 37kcal Edamame
Крахмал 1.51g Edamame
Фруктоза 0.12g Edamame
Сахар 2.18g 3.3g Edamame
Клетчатка 5.2g 2.8g Edamame
Кальций 63mg 22mg Edamame
Железо 2.27mg 0.44mg Edamame
Магний 64mg 13mg Edamame
Фосфор 169mg 19mg Edamame
Калий 436mg 241mg Edamame
Натрий 6mg 1mg Winter squash
Цинк 1.37mg 0.22mg Edamame
Медь 0.345mg 0.082mg Edamame
Марганец 1.024mg 0.187mg Edamame
Селен 0.8µg 0.4µg Edamame
Витамин A 298IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 15µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.68mg 0.12mg Edamame
Витамин C 6.1mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.2mg 0.016mg Edamame
Витамин B2 0.155mg 0.067mg Edamame
Витамин B3 0.915mg 0.495mg Edamame
Витамин B5 0.395mg 0.234mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 311µg 20µg Edamame
Витамин K 26.7µg 4.4µg Edamame
Триптофан 0.126mg 0.013mg Edamame
Треонин 0.331mg 0.027mg Edamame
Изолейцин 0.3mg 0.035mg Edamame
Лейцин 0.745mg 0.05mg Edamame
Лизин 0.745mg 0.033mg Edamame
Метионин 0.141mg 0.011mg Edamame
Фенилаланин 0.488mg 0.035mg Edamame
Валин 0.324mg 0.038mg Edamame
Гистидин 0.267mg 0.017mg Edamame
Транс-жиры 0.009g 0g Winter squash
Насыщенные жиры 0.62g 0.072g Winter squash
0.003g 0g Edamame
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.026g Edamame
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.147g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Edamame Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Edamame
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
55%
Edamame
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.548g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Edamame
Гликемический индекс продукта Edamame ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.