Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше МедьМедь +185.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +488.5%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~454mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +221.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~338µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Арроурут DV% diff.
Марганец 1.024mg 0.174mg 37%
Медь 0.345mg 0.121mg 25%
Витамин K 26.7µg 22%
Клетчатка 5.2g 1.3g 16%
Белки 11.91g 4.24g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.092g 14%
Витамин B6 0.1mg 0.266mg 13%
Фосфор 169mg 98mg 10%
Холин 56.3mg 10%
Магний 64mg 25mg 9%
Жиры 5.2g 0.2g 8%
Витамин B2 0.155mg 0.059mg 7%
Витамин B9 311µg 338µg 7%
Цинк 1.37mg 0.63mg 7%
Кальций 63mg 6mg 6%
Витамин B1 0.2mg 0.143mg 5%
Витамин E 0.68mg 5%
Витамин C 6.1mg 1.9mg 5%
Витамин B3 0.915mg 1.693mg 5%
Насыщенные жиры 0.62g 0.039g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.004g 3%
Калорийность 121kcal 65kcal 3%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Витамин B5 0.395mg 0.292mg 2%
Натрий 6mg 26mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Железо 2.27mg 2.22mg 1%
Калий 436mg 454mg 1%
Углеводы 8.91g 13.39g 1%
Чистые углеводы 3.71g 12.09g N/A
Сахар 2.18g N/A
Селен 0.8µg 0.7µg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0%
Метионин 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +180.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.3%
Содержит больше ВодаВода +11%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2243.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.