Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Эдамамэ
  5. Сравнить
  6. Эдамамэ vs. Брокколи

Сравнить продукты Эдамамэ и брокколи

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КальцийКальций +34%
Содержит больше КалийКалий +38%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211%
Содержит больше МедьМедь +604.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +234.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +387.6%
Содержит больше СеленСелен +212.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +393.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1362.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +106.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин KВитамин K +280.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Брокколи DV% diff.
Витамин C 6.1mg 89.2mg 92%
Витамин K 26.7µg 101.6µg 62%
Витамин B9 311µg 63µg 62%
Марганец 1.024mg 0.21mg 35%
Медь 0.345mg 0.049mg 33%
Железо 2.27mg 0.73mg 19%
Белки 11.91g 2.82g 18%
Фосфор 169mg 66mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.038g 14%
Витамин B1 0.2mg 0.071mg 11%
Магний 64mg 21mg 10%
Клетчатка 5.2g 2.6g 10%
Цинк 1.37mg 0.41mg 9%
Жиры 5.2g 0.37g 7%
Холин 56.3mg 18.7mg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.175mg 6%
Калорийность 121kcal 34kcal 4%
Калий 436mg 316mg 4%
Витамин B5 0.395mg 0.573mg 4%
Селен 0.8µg 2.5µg 3%
Витамин B2 0.155mg 0.117mg 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.039g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.011g 3%
Кальций 63mg 47mg 2%
Витамин A 15µg 31µg 2%
Витамин B3 0.915mg 0.639mg 2%
Углеводы 8.91g 6.64g 1%
Крахмал 1.51g 0g 1%
Натрий 6mg 33mg 1%
Витамин E 0.68mg 0.78mg 1%
Фруктоза 0.12g 0.68g 1%
Чистые углеводы 3.71g 4.04g N/A
Сахар 2.18g 1.7g N/A
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.033mg 0%
Треонин 0.331mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.745mg 0.129mg 0%
Лизин 0.745mg 0.135mg 0%
Метионин 0.141mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.117mg 0%
Валин 0.324mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +322.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1305.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%
Содержит больше ВодаВода +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11554.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5573.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1020%
Содержит больше МальтозаМальтоза +352.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +466.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.