Угорь или анчоусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами угорь и анчоусы?
- Анчоусы содержат меньше калорий, чем угорь. В то время как анчоусы содержат 131 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
- Угорь содержат больше витамина B12, витамина A и фосфора, но анчоусы содержат больше витамина B3, селена, железа, меди, витамина B2 и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 95% лучше покрывают угорь, чем анчоусы
- Угорь имеют в 76 раз больше витамина A, чем анчоусы. В то время как угорь имеют 3787 IU витамина A, анчоусы имеют только 50 IU.
- Количество холестерина в продукте анчоусы ниже.
Мы использовали Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, anchovy, european, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +465.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +366.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 15µg | 125% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 0.62µg | 95% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 14.024mg | 60% |
| Селен | 8.3µg | 36.5µg | 51% |
| Холестерин | 161mg | 60mg | 34% |
| Железо | 0.64mg | 3.25mg | 33% |
| Медь | 0.029mg | 0.211mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 1.182g | 20% |
| Жиры | 14.95g | 4.84g | 16% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.256mg | 16% |
| Фосфор | 277mg | 174mg | 15% |
| Кальций | 26mg | 147mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.055mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 1.282g | 8% |
| Белки | 23.65g | 20.35g | 7% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.645mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.143mg | 5% |
| Калорийность | 236kcal | 131kcal | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Магний | 26mg | 41mg | 4% |
| Цинк | 2.08mg | 1.72mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 1.637g | 3% |
| Натрий | 65mg | 104mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 349mg | 383mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.228mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.892mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.654mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.869mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.602mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.794mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.599mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.538g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.911g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +679.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.8% |
