Угорь или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами угорь и сельдь?
- Угорь и сельдь содержат примерно одинаковое количество калорий. Угорь содержат 236 калорий, а сельдь содержит 203 калорий.
- Угорь богаты витамином A и цинком, но сельдь богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B2, медью, железом и витамином B5.
- Сельдь обеспечивает на 427% больше дневной нормы витамина B12
- Угорь имеют в 32 раз больше витамина A, чем сельдь. Угорь имеют 3787 IU витамина A, в то время как сельдь имеет 120 IU.
- Сельдь содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3058.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +354.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.89µg | 13.14µg | 427% |
| Витамин A | 1137µg | 36µg | 122% |
| Селен | 8.3µg | 46.8µg | 70% |
| Холестерин | 161mg | 77mg | 28% |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.348mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.299mg | 19% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 4.79g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 2.735g | 10% |
| Железо | 0.64mg | 1.41mg | 10% |
| Медь | 0.029mg | 0.118mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.74mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Цинк | 2.08mg | 1.27mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.112mg | 6% |
| Кальций | 26mg | 74mg | 5% |
| Жиры | 14.95g | 11.59g | 5% |
| Фосфор | 277mg | 303mg | 4% |
| Магний | 26mg | 41mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 2.615g | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 203kcal | 2% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 4.124mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 115mg | 2% |
| Калий | 349mg | 419mg | 2% |
| Белки | 23.65g | 23.03g | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.7mg | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 1.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.03g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.3% |
