Угорь или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами угорь и моллюск
- Моллюск содержит меньше калорий, чем угорь. В то время как моллюск содержит 148 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
- Угорь содержат больше витамина A, но моллюск содержит больше витамина B12, селена, меди, марганца, витамина B2, железа и витамина C.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4000% выше, чем угорь.
- Угорь содержат в 7 раз больше витамина A, чем моллюск, В то время как угорь содержат 3787 IU витамина A, моллюск содержит только 570 IU.
- Количество холестерина в продукте моллюск ниже.
- Угорь имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +253.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2272.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +671.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +564.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1127.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +735.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3321.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.89µg | 98.89µg | 4000% |
| Витамин A | 1137µg | 171µg | 107% |
| Селен | 8.3µg | 64µg | 101% |
| Медь | 0.029mg | 0.688mg | 73% |
| Натрий | 65mg | 1202mg | 49% |
| Марганец | 0.04mg | 1mg | 42% |
| Холестерин | 161mg | 67mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.426mg | 29% |
| Железо | 0.64mg | 2.81mg | 27% |
| Витамин C | 1.8mg | 22.1mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 0.172g | 23% |
| Жиры | 14.95g | 1.95g | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 0.188g | 13% |
| Фосфор | 277mg | 338mg | 9% |
| Калий | 349mg | 628mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.68mg | 8% |
| Кальций | 26mg | 92mg | 7% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 3.354mg | 7% |
| Цинк | 2.08mg | 2.73mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 0.552g | 4% |
| Калорийность | 236kcal | 148kcal | 4% |
| Белки | 23.65g | 25.55g | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 29µg | 3% |
| Магний | 26mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5259.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
