Угорь или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами угорь и сардина
- Угорь и сардина содержат примерно одинаковое количество калорий. Угорь содержат 236 калорий, а сардина содержат 208 калорий.
- Угорь богаты витамином A и витамином B1, но сардина богаты витамином B12, селеном, кальцием, фосфором, железом, медью и витамином B2.
- Сардина обеспечивают вас на 252% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем угорь.
- Угорь содержат в 35 раз больше витамина A, чем сардина. Угорь содержат 3787 IU витамина A, в то время как сардина содержат 108 IU.
- Угорь содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1369.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +541.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170% |
| Содержит больше СеленСелен | +534.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3453.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +345.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +209.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.89µg | 8.94µg | 252% |
| Витамин A | 1137µg | 32µg | 123% |
| Селен | 8.3µg | 52.7µg | 81% |
| Кальций | 26mg | 382mg | 36% |
| Фосфор | 277mg | 490mg | 30% |
| Железо | 0.64mg | 2.92mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 5.148g | 26% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.029mg | 0.186mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.227mg | 14% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 3.869g | 13% |
| Натрий | 65mg | 307mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.642mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.167mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 1.528g | 7% |
| Цинк | 2.08mg | 1.31mg | 7% |
| Холестерин | 161mg | 142mg | 6% |
| Жиры | 14.95g | 11.45g | 5% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 5.245mg | 5% |
| Марганец | 0.04mg | 0.108mg | 3% |
| Магний | 26mg | 39mg | 3% |
| Белки | 23.65g | 24.62g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 208kcal | 1% |
| Калий | 349mg | 397mg | 1% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.509g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.62g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324.1% |
