Угорь или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты угорь и чёрная икра?
- Чёрная икра и угорь содержат примерно одинаковое количество калорий. Чёрная икра содержит 264 калорий, а угорь содержат 236 калорий.
- Угорь богаты витамином A и витамином B3, в то время как чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5 и витамина B2.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 713% больше, чем угорь.
- Угорь содержат в 37 раз больше витамина B3, чем чёрная икра. Угорь содержат 4.487 мг витамина B3, в то время как чёрная икра содержит 0.12 мг.
- Угорь имеют низкое содержание холестерина.
Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, caviar, black and red, granular были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +92.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1053.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +957.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1756.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +689.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3639.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1115.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +592% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +194.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.89µg | 20µg | 713% |
| Холестерин | 161mg | 588mg | 142% |
| Железо | 0.64mg | 11.88mg | 141% |
| Селен | 8.3µg | 65.5µg | 104% |
| Витамин A | 1137µg | 271µg | 96% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 26mg | 300mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 3.5mg | 64% |
| Натрий | 65mg | 1500mg | 62% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.62mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 7.405g | 41% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 0.12mg | 27% |
| Кальций | 26mg | 275mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.32mg | 19% |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Фосфор | 277mg | 356mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 4.631g | 11% |
| Цинк | 2.08mg | 0.95mg | 10% |
| Медь | 0.029mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин B9 | 17µg | 50µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 4.06g | 5% |
| Жиры | 14.95g | 17.9g | 5% |
| Калий | 349mg | 181mg | 5% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Белки | 23.65g | 24.6g | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 264kcal | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.19mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Марганец | 0.04mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510% |
