Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мясо лося и Индейка

Сравнить

Чем отличаются продукты мясо лося и индейка?

  • Мясо лося богаче витамином B12, железом, медью, цинком, фосфором и витамином B1, в то время как индейка содержит больше селена, витамина B3 и витамина B6.
  • Мясо лося покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 81% больше, чем индейка.
  • Мясо лося содержит в 4 раз больше меди, чем индейка. Мясо лося содержит 0.349 мг меди, в то время как индейка содержит 0.093 мг.
  • Мясо лося имеет низкое содержание холестерина.

Game meat, elk, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.

Инфографика

Мясо лося vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КалийКалий +64%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.4%
Содержит больше МедьМедь +275.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше СеленСелен +183.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +685.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +190.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо лося Индейка DV% diff.
Витамин B12 2.96µg 1.02µg 81%
Железо 4.07mg 1.09mg 37%
Селен 10.5µg 29.8µg 35%
Медь 0.349mg 0.093mg 28%
Витамин B3 6.143mg 9.573mg 21%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 4.12mg 2.48mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.161g 2.119g 13%
Холестерин 72mg 109mg 12%
Витамин B6 0.485mg 0.616mg 10%
Фосфор 285mg 223mg 9%
Витамин B1 0.144mg 0.045mg 8%
Витамин B2 0.37mg 0.281mg 7%
Жиры 3.41g 7.39g 6%
Витамин B5 1.212mg 0.948mg 5%
Калий 392mg 239mg 5%
Насыщенные жиры 1.342g 2.155g 4%
Белки 30.76g 28.55g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 2.647g 4%
Витамин E 0.55mg 0.07mg 3%
Натрий 50mg 103mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин D 15IU 2%
Калорийность 162kcal 189kcal 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Кальций 5mg 14mg 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Магний 29mg 30mg 0%
Марганец 0.019mg 0.014mg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.275mg 0.291mg 0%
Треонин 1.236mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.291mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.293mg 1.925mg 0%
Лизин 2.513mg 2.282mg 0%
Метионин 0.755mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.126mg 0.903mg 0%
Валин 1.428mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.948mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 3% 65%
Белки: 30.76 г
Жиры: 3.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.93 г
Другое: 0.9 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +87.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.342 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.161 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1216.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо лося - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.