Салат Эскарол (эскариоль) или рисовая лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты салат Эскарол (эскариоль) и рисовая лапша?
- Рисовая лапша содержат больше калорий, чем салат Эскарол (эскариоль). Рисовая лапша содержат 108 калорий, в то время как салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий.
- Салат Эскарол (эскариоль) богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином B5, марганцем, железом, клетчаткой, калием и медью, в то время как рисовая лапша содержат больше селена.
- Салат Эскарол (эскариоль) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 177% больше, чем рисовая лапша.
- Рисовая лапша имеют более высокий гликемический индекс (61), чем салат Эскарол (эскариоль) (0).
Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Rice noodles, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше КалийКалий | +6025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +237.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +7409.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +862.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 211.9µg | 0µg | 177% |
| Витамин B9 | 78µg | 1µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.011mg | 16% |
| Марганец | 0.385mg | 0.114mg | 12% |
| Витамин A | 94µg | 0µg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 4.5µg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 1g | 7% |
| Железо | 0.72mg | 0.14mg | 7% |
| Калий | 245mg | 4mg | 7% |
| Углеводы | 3.07g | 24.01g | 7% |
| Медь | 0.087mg | 0.038mg | 5% |
| Кальций | 46mg | 4mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.69mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.004mg | 4% |
| Калорийность | 19kcal | 108kcal | 4% |
| Холин | 15.4mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.059mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.312mg | 0.072mg | 2% |
| Магний | 13mg | 3mg | 2% |
| Белки | 1.15g | 1.79g | 1% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.006mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.27g | 23.01g | N/A |
| Сахар | 0.23g | 0.03g | N/A |
| Фосфор | 22mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 19mg | 19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.081g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.046mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.09mg | 0.147mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0.095mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.15 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.07 г
Вода:
94.29 г
Другое:
1.31 г
Белки:
1.79 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
24.01 г
Вода:
73.82 г
Другое:
0.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +627.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +682.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.023 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
