Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Салат Эскарол (эскариоль) или лук скорода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами салат Эскарол (эскариоль) и лук скорода

  • Салат Эскарол (эскариоль) содержит меньше калорий, чем лук скорода. Салат Эскарол (эскариоль) содержит 19 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
  • Салат Эскарол (эскариоль) имеет больше витамина B5; однако, лук скорода богаты витамином C, витамином A, железом, витамином B6, медью, магнием, витамином B9 и фосфором.
  • Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 61% выше, чем салат Эскарол (эскариоль).
  • Лук скорода имеют в 3 раз меньше витамина B5, чем салат Эскарол (эскариоль). Салат Эскарол (эскариоль) имеет 0.826 мг витамина B5, в то время как лук скорода имеют 0.324 мг.
  • Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта салат Эскарол (эскариоль) составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added и Chives, raw.

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.2%
Содержит больше МагнийМагний +223.1%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше МедьМедь +80.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.373mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.9%
Содержит больше ХолинХолин +196.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1660.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +131.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +762.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~212.7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Лук скорода DV% diff.
Витамин C 3.3mg 58.1mg 61%
Витамин A 94µg 218µg 14%
Железо 0.72mg 1.6mg 11%
Витамин B5 0.826mg 0.324mg 10%
Витамин B6 0.016mg 0.138mg 9%
Медь 0.087mg 0.157mg 8%
Витамин B9 78µg 105µg 7%
Магний 13mg 42mg 7%
Фосфор 22mg 58mg 5%
Кальций 46mg 92mg 5%
Витамин B2 0.062mg 0.115mg 4%
Белки 1.15g 3.27g 4%
Калий 245mg 296mg 2%
Холин 15.4mg 5.2mg 2%
Витамин B3 0.312mg 0.647mg 2%
Витамин B1 0.059mg 0.078mg 2%
Витамин K 211.9µg 212.7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.267g 1%
Калорийность 19kcal 30kcal 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Жиры 0.18g 0.73g 1%
Витамин E 0.4mg 0.21mg 1%
Натрий 19mg 3mg 1%
Цинк 0.69mg 0.56mg 1%
Клетчатка 2.8g 2.5g 1%
Марганец 0.385mg 0.373mg 1%
Углеводы 3.07g 4.35g 0%
Чистые углеводы 0.27g 1.85g N/A
Сахар 0.23g 1.85g N/A
Насыщенные жиры 0.042g 0.146g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.095g 0%
Триптофан 0.005mg 0.037mg 0%
Треонин 0.046mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.195mg 0%
Лизин 0.058mg 0.163mg 0%
Метионин 0.013mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.105mg 0%
Валин 0.058mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Содержит больше БелкиБелки +184.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.