Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Салат Эскарол (эскариоль) и Отруби

Сравнить

Инфографика

Салат Эскарол (эскариоль) vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше КальцийКальций +360%
Содержит больше КалийКалий +166.3%
Содержит больше МедьМедь +31.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.2%
Содержит больше МагнийМагний +207.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +150.4%
Содержит больше СеленСелен +3750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат Эскарол (эскариоль) Отруби DV% diff.
Витамин K 211.9µg 177%
Марганец 0.385mg 0.964mg 25%
Витамин B9 78µg 6µg 18%
Фосфор 22mg 119mg 14%
Селен 0.2µg 7.7µg 14%
Витамин B5 0.826mg 0.217mg 12%
Витамин A 94µg 0µg 10%
Витамин B1 0.059mg 0.16mg 8%
Магний 13mg 40mg 6%
Калий 245mg 92mg 5%
Белки 1.15g 3.21g 4%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Кальций 46mg 10mg 4%
Витамин E 0.4mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Углеводы 3.07g 11.44g 3%
Медь 0.087mg 0.066mg 2%
Железо 0.72mg 0.88mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.339g 2%
Витамин B2 0.062mg 0.034mg 2%
Насыщенные жиры 0.042g 0.163g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.291g 1%
Витамин B6 0.016mg 0.025mg 1%
Калорийность 19kcal 40kcal 1%
Витамин B3 0.312mg 0.144mg 1%
Натрий 19mg 1mg 1%
Цинк 0.69mg 0.53mg 1%
Клетчатка 2.8g 2.6g 1%
Жиры 0.18g 0.86g 1%
Чистые углеводы 0.27g 8.84g N/A
Сахар 0.23g N/A
Триптофан 0.005mg 0.057mg 0%
Треонин 0.046mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.09mg 0.235mg 0%
Лизин 0.058mg 0.13mg 0%
Метионин 0.013mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.155mg 0%
Валин 0.058mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +167.3%
Содержит больше БелкиБелки +179.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +377.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +272.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7175%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +318.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.