Камбала или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами камбала и палтус
- Камбала содержит меньше калорий, чем палтус. В то время как камбала содержит 86 калорий, палтус содержит только 122 калорий.
- Камбала имеет больше фосфора, в то время как палтус имеет больше витамина B12, селена, магния, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и витамина B2.
- Палтус обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B12
- Палтус содержит в 2 раз меньше натрия, чем камбала. Камбала содержит 363 мг натрия, в то время как палтус содержит 192 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.31µg | 2.54µg | 51% |
| Селен | 32.6µg | 46.8µg | 26% |
| Фосфор | 309mg | 165mg | 21% |
| Витамин D | 3.5µg | 18% | |
| Витамин D | 139IU | 17% | |
| Холин | 79.9mg | 15% | |
| Белки | 15.24g | 20.58g | 11% |
| Магний | 22mg | 65mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.242mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 0.658mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 2.679mg | 9% |
| Натрий | 363mg | 192mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.097mg | 6% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.076mg | 4% |
| Железо | 0.23mg | 0.46mg | 3% |
| Калий | 197mg | 305mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 3% | |
| Медь | 0.023mg | 0.047mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 122kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Холестерин | 56mg | 62mg | 2% |
| Жиры | 2.37g | 3.78g | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 23mg | 0% |
| Витамин A | 12µg | 12µg | 0% |
| Марганец | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.197mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
