Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Flatfish и Turbot

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Turbot infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Turbot
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.3%
Содержит больше МагнийМагний +195.5%
Содержит больше КалийКалий +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +104.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +29.4%
Содержит больше СеленСелен +43.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Turbot
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +93.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Turbot DV% diff.
Витамин B12 1.31µg 2.54µg 51%
Селен 32.6µg 46.8µg 26%
Фосфор 309mg 165mg 21%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Холин 79.9mg 15%
Белки 15.24g 20.58g 11%
Магний 22mg 65mg 10%
Витамин B6 0.115mg 0.242mg 10%
Витамин B5 0.227mg 0.658mg 9%
Витамин B3 1.278mg 2.679mg 9%
Натрий 363mg 192mg 7%
Витамин B2 0.025mg 0.097mg 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Витамин B1 0.026mg 0.076mg 4%
Железо 0.23mg 0.46mg 3%
Калий 197mg 305mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.459g 3%
Медь 0.023mg 0.047mg 3%
Насыщенные жиры 0.542g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.657g 2%
Калорийность 86kcal 122kcal 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Холестерин 56mg 62mg 2%
Жиры 2.37g 3.78g 2%
Цинк 0.39mg 0.28mg 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Кальций 25mg 23mg 0%
Витамин A 12µg 12µg 0%
Марганец 0.017mg 0.022mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.197mg 0.23mg 0%
Треонин 0.719mg 0.902mg 0%
Изолейцин 0.754mg 0.948mg 0%
Лейцин 1.335mg 1.672mg 0%
Лизин 1.561mg 1.89mg 0%
Метионин 0.56mg 0.609mg 0%
Фенилаланин 0.624mg 0.803mg 0%
Валин 0.8mg 1.06mg 0%
Гистидин 0.374mg 0.606mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Белки: 20.58 г
Жиры: 3.78 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.45 г
Другое: 5.19 г
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Содержит больше БелкиБелки +35%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.5%
Содержит больше ДругоеДругое +305.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.