Камбала или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами камбала и сиг
- Сиг содержит больше калорий, чем камбала. Сиг содержит 172 калорий, в то время как камбала содержит 86 калорий.
- Камбала имеет больше селена и витамина B12, однако сиг имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B1, витамина B2, цинка и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает камбала, чем сиг
- Камбала имеет в 6 раз больше натрия, чем сиг. Камбала имеет 363 мг натрия, в то время как сиг имеет 65 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +101.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +557.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.6µg | 16.2µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.346mg | 18% |
| Белки | 15.24g | 24.47g | 18% |
| Витамин D | 3.5µg | 18% | |
| Витамин D | 139IU | 17% | |
| Витамин B3 | 1.278mg | 3.846mg | 16% |
| Витамин B12 | 1.31µg | 0.96µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 2.755g | 15% |
| Холин | 79.9mg | 15% | |
| Натрий | 363mg | 65mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 0.865mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.171mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.154mg | 10% |
| Цинк | 0.39mg | 1.27mg | 8% |
| Медь | 0.023mg | 0.092mg | 8% |
| Жиры | 2.37g | 7.51g | 8% |
| Холестерин | 56mg | 77mg | 7% |
| Калий | 197mg | 406mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 2.559g | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Магний | 22mg | 42mg | 5% |
| Фосфор | 309mg | 346mg | 5% |
| Калорийность | 86kcal | 172kcal | 4% |
| Марганец | 0.017mg | 0.086mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 39µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 1.162g | 3% |
| Железо | 0.23mg | 0.47mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 33mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.197mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | 0.209g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +289.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500.2% |
