Льняное масло или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами льняное масло и томатный соус
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем льняное масло. Томатный соус содержит 24 калорий, в то время как льняное масло содержит 878 калорий.
- Льняное масло богаче полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, но томатный соус богаче калием, железом и медью.
- Льняное масло обеспечивает вас на 45% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем томатный соус.
- Льняное масло содержит в 536 раз больше полиненасыщенных жиров, чем томатный соус. Льняное масло содержит 64.876 г полиненасыщенных жиров, в то время как томатный соус содержит 0.121 г.
- Томатный соус содержит меньше насыщенных жиров.
- Льняное масло имеет более низкий гликемический индекс, чем томатный соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed и Tomato sauce, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +858.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 64.876g | 0.121g | 432% |
| Жиры | 99.01g | 0.3g | 152% |
| Мононенасыщенные жиры | 20.634g | 0.044g | 51% |
| Калорийность | 878kcal | 24kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 9.047g | 0.041g | 41% |
| Витамин C | 7mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.098mg | 8% | |
| Калий | 31mg | 297mg | 8% |
| Железо | 0.34mg | 0.96mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин E | 0.71mg | 1.44mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 5% | |
| Медь | 0.067mg | 0.115mg | 5% |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.024mg | 2% | |
| Углеводы | 0.39g | 5.31g | 2% |
| Белки | 0.37g | 1.2g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Марганец | 0.141mg | 0.113mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Кальций | 9mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.39g | 3.81g | N/A |
| Магний | 15mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Фосфор | 27mg | 27mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 11mg | 0% |
| Витамин K | 3.3µg | 2.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.184g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.025mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% | |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32903.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +224.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1261.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +56950% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2628.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
64.876 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46795.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53516.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
