Французская фасоль или бобы мунг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами французская фасоль и бобы мунг
- Французская фасоль содержит больше калорий, чем бобы мунг. Французская фасоль содержит 129 калорий, в то время как бобы мунг содержат 105 калорий.
- Французская фасоль имеет больше клетчатки, однако бобы мунг имеют больше витамина B9.
- Бобы мунг обеспечивают вас на 21% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем французская фасоль.
- Бобы мунг имеют в 2 раз меньше кальция, чем французская фасоль. Французская фасоль имеет 63 мг кальция, в то время как бобы мунг имеют 27 мг.
- Бобы мунг имеют более высокий гликемический индекс, чем французская фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 75µg | 159µg | 21% |
| Клетчатка | 9.4g | 7.6g | 7% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Медь | 0.115mg | 0.156mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.222mg | 0.41mg | 4% |
| Кальций | 63mg | 27mg | 4% |
| Марганец | 0.382mg | 0.298mg | 4% |
| Железо | 1.08mg | 1.4mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.164mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.105mg | 0.067mg | 3% |
| Калий | 370mg | 266mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Магний | 56mg | 48mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.84mg | 2% |
| Углеводы | 24.02g | 19.15g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.453g | 0.128g | 2% |
| Селен | 1.2µg | 2.5µg | 2% |
| Калорийность | 129kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Жиры | 0.76g | 0.38g | 1% |
| Белки | 7.05g | 7.02g | 0% |
| Витамин C | 1.2mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.62g | 11.55g | N/A |
| Сахар | 2g | N/A | |
| Фосфор | 102mg | 99mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.061mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.546mg | 0.577mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.116g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.054g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.076mg | 0% |
| Треонин | 0.297mg | 0.23mg | 0% |
| Изолейцин | 0.311mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.544mg | 0% |
| Лизин | 0.484mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.106mg | 0.084mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.381mg | 0.425mg | 0% |
| Валин | 0.369mg | 0.364mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.02g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.054g
