Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. French beans
  5. Compare
  6. French beans vs. Okara

Сравнить продукты French beans и Okara

Сравнить

Инфографика

French beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
French beans
French beans
5
:
5
Okara
Okara
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +73.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Железо +20.4%
Содержит больше Медь +73.9%
Содержит больше Селен +783.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.404
French beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 41% 40% 44% 33% 1% 18% 39% 50% 7%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Магний +115.4%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +73.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Железо +20.4%
Содержит больше Медь +73.9%
Содержит больше Селен +783.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.404

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
French beans
French beans
7
:
1
Okara
Okara
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +446%
Содержит больше Витамин B5 +152.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115
French beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 33% 15% 11% 14% 25% 57% 0% 0%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +446%
Содержит больше Витамин B5 +152.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
3
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Белки +100.3%
Содержит больше Углеводы +96.4%
Содержит больше Другое +81.8%
Содержит больше Жиры +127.6%
Содержит больше Вода +22.6%
French beans
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Белки +100.3%
Содержит больше Углеводы +96.4%
Содержит больше Другое +81.8%
Содержит больше Жиры +127.6%
Содержит больше Вода +22.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
1
:
2
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -57%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +467.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66.7%
French beans
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.453 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +467.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
French beans Okara
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient French beans Okara Мнение
14.62g 12.23g French beans
Белки 7.05g 3.52g French beans
Жиры 0.76g 1.73g Okara
Углеводы 24.02g 12.23g French beans
Калорийность 129kcal 76kcal French beans
Клетчатка 9.4g French beans
Кальций 63mg 80mg Okara
Железо 1.08mg 1.3mg Okara
Магний 56mg 26mg French beans
Фосфор 102mg 60mg French beans
Калий 370mg 213mg French beans
Натрий 6mg 9mg French beans
Цинк 0.64mg 0.56mg French beans
Медь 0.115mg 0.2mg Okara
Марганец 0.382mg 0.404mg Okara
Селен 1.2µg 10.6µg Okara
Витамин A 3IU 0IU French beans
Витамин C 1.2mg 0mg French beans
Витамин B1 0.13mg 0.02mg French beans
Витамин B2 0.062mg 0.02mg French beans
Витамин B3 0.546mg 0.1mg French beans
Витамин B5 0.222mg 0.088mg French beans
Витамин B6 0.105mg 0.115mg Okara
Витамин B9, общий 75µg 26µg French beans
Триптофан 0.083mg 0.05mg French beans
Треонин 0.297mg 0.131mg French beans
Изолейцин 0.311mg 0.159mg French beans
Лейцин 0.563mg 0.244mg French beans
Лизин 0.484mg 0.212mg French beans
Метионин 0.106mg 0.041mg French beans
Фенилаланин 0.381mg 0.157mg French beans
Валин 0.369mg 0.162mg French beans
Гистидин 0.196mg 0.093mg French beans
Насыщенные жиры 0.083g 0.193g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.453g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
French beans Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

French beans
French beans vs Крылатые бобы
Крылатые бобы
French beans
French beans vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
French beans
French beans vs Вурак
Вурак
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
French beans
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
29%
French beans
33%
Okara

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
French beans
Продукт French beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.