Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. French beans
  5. Compare
  6. French beans vs. Тофу

Сравнить продукты French beans и Тофу

Сравнить

Инфографика

French beans vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
French beans
French beans
2
:
8
Тофу
Тофу
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +984.1%
Содержит больше Железо +146.3%
Содержит больше Фосфор +86.3%
Содержит больше Цинк +145.3%
Содержит больше Медь +228.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1350%
Одинаковое количество вещества Магний - 58
French beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 41% 40% 44% 33% 1% 18% 39% 50% 7%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +984.1%
Содержит больше Железо +146.3%
Содержит больше Фосфор +86.3%
Содержит больше Цинк +145.3%
Содержит больше Медь +228.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1350%
Одинаковое количество вещества Магний - 58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
French beans
French beans
5
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +66.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.6%
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
French beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 33% 15% 11% 14% 25% 57% 0% 0%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +66.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.6%
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +764%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Белки +145%
Содержит больше Жиры +1047.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
French beans
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +764%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Белки +145%
Содержит больше Жиры +1047.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
French beans
French beans
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3601.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +986.3%
French beans
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.453 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3601.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +986.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
French beans Тофу
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient French beans Тофу Мнение
14.62g 0.48g French beans
Белки 7.05g 17.27g Тофу
Жиры 0.76g 8.72g Тофу
Углеводы 24.02g 2.78g French beans
Калорийность 129kcal 144kcal Тофу
Клетчатка 9.4g 2.3g French beans
Кальций 63mg 683mg Тофу
Железо 1.08mg 2.66mg Тофу
Магний 56mg 58mg Тофу
Фосфор 102mg 190mg Тофу
Калий 370mg 237mg French beans
Натрий 6mg 14mg French beans
Цинк 0.64mg 1.57mg Тофу
Медь 0.115mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.382mg 1.181mg Тофу
Селен 1.2µg 17.4µg Тофу
Витамин A 3IU 166IU Тофу
Витамин C 1.2mg 0.2mg French beans
Витамин B1 0.13mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.062mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.546mg 0.381mg French beans
Витамин B5 0.222mg 0.133mg French beans
Витамин B6 0.105mg 0.092mg French beans
Витамин B9, общий 75µg 29µg French beans
Триптофан 0.083mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.297mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.311mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.563mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.484mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.106mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.381mg 0.835mg Тофу
Валин 0.369mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.196mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.083g 1.261g French beans
Мононенасыщенные жиры 0.052g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.453g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
French beans Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

French beans
French beans vs Крылатые бобы
Крылатые бобы
French beans
French beans vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
French beans
French beans vs Вурак
Вурак
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
French beans
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
29%
French beans
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.178g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.