Орехи гинкго или семена люцерны - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты орехи гинкго и семена люцерны?
- Орехи гинкго содержат больше калорий, чем семена люцерны. Орехи гинкго содержат 182 калорий, в то время как семена люцерны содержат 23 калорий.
- Орехи гинкго богаты витамином B3, витамином B6, медью, калием, витамином B1, витамином A, фосфором и витамином C, в то время как семена люцерны содержат больше витамина B5 и цинка.
- Орехи гинкго покрывают вашу дневную потребность в витамине B3 на 34% больше, чем семена люцерны.
- Орехи гинкго содержат в 10 раз больше витамина B6, чем семена люцерны. Орехи гинкго содержат 0.328 мг витамина B6, в то время как семена люцерны содержат 0.034 мг.
Nuts, ginkgo nuts, raw и Alfalfa seeds, sprouted, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +545.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +82.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1147.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +864.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 6mg | 0.481mg | 34% |
| Витамин K | 30.5µg | 25% | |
| Витамин B6 | 0.328mg | 0.034mg | 23% |
| Калий | 510mg | 79mg | 13% |
| Медь | 0.274mg | 0.157mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.076mg | 12% |
| Углеводы | 37.6g | 2.1g | 12% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.563mg | 8% |
| Фосфор | 124mg | 70mg | 8% |
| Калорийность | 182kcal | 23kcal | 8% |
| Витамин C | 15mg | 8.2mg | 8% |
| Витамин B9 | 54µg | 36µg | 5% |
| Цинк | 0.34mg | 0.92mg | 5% |
| Марганец | 0.113mg | 0.188mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.126mg | 3% |
| Холин | 14.4mg | 3% | |
| Кальций | 2mg | 32mg | 3% |
| Витамин A | 28µg | 8µg | 2% |
| Жиры | 1.68g | 0.69g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.619g | 0.056g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 0.069g | 1% |
| Белки | 4.32g | 3.99g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.618g | 0.409g | 1% |
| Железо | 1mg | 0.96mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 37.6g | 0.2g | N/A |
| Магний | 27mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.071mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.209mg | 0.143mg | 0% |
| Лейцин | 0.316mg | 0.267mg | 0% |
| Лизин | 0.206mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0% | |
| Валин | 0.283mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.102mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
1.68 г
Углеводы:
37.6 г
Вода:
55.2 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1690.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.619 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1005.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
