Орехи гинкго или тахини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами орехи гинкго и тахини
- Тахини содержит больше калорий, чем орехи гинкго. В то время как тахини содержит 595 калорий, орехи гинкго содержат только 182 калорий.
- Орехи гинкго имеют больше витамина C, однако тахини содержит больше меди, железа, фосфора, витамина B1, марганца, кальция, цинка и витамина B2.
- Тахини покрывает вашу дневную потребность в меди на 148% больше, чем орехи гинкго.
- Орехи гинкго имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, ginkgo nuts, raw и Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +251.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +795% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1258.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +490.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1188.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +425.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.618g | 23.564g | 153% |
| Медь | 0.274mg | 1.61mg | 148% |
| Железо | 1mg | 8.95mg | 99% |
| Фосфор | 124mg | 732mg | 87% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 1.22mg | 83% |
| Жиры | 1.68g | 53.76g | 80% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Марганец | 0.113mg | 1.456mg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.619g | 20.302g | 49% |
| Кальций | 2mg | 426mg | 42% |
| Цинк | 0.34mg | 4.62mg | 39% |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 7.529g | 33% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.473mg | 29% |
| Белки | 4.32g | 17g | 25% |
| Калорийность | 182kcal | 595kcal | 21% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Магний | 27mg | 95mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.328mg | 0.149mg | 14% |
| Витамин B9 | 54µg | 98µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.693mg | 11% |
| Углеводы | 37.6g | 21.19g | 5% |
| Натрий | 7mg | 115mg | 5% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин A | 28µg | 3µg | 3% |
| Витамин B3 | 6mg | 5.45mg | 3% |
| Калий | 510mg | 414mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 37.6g | 11.89g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Триптофан | 0.071mg | 0.372mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.706mg | 0% |
| Изолейцин | 0.209mg | 0.731mg | 0% |
| Лейцин | 0.316mg | 1.302mg | 0% |
| Лизин | 0.206mg | 0.545mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.561mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.901mg | 0% |
| Валин | 0.283mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.102mg | 0.5mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
1.68 г
Углеводы:
37.6 г
Вода:
55.2 г
Другое:
1.2 г
Белки:
17 г
Жиры:
53.76 г
Углеводы:
21.19 г
Вода:
3.05 г
Другое:
5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1709.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.619 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.564 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3179.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3712.9% |
