Дереза (ягоды годжи) или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дереза (ягоды годжи) и курага
- Курага содержит меньше калорий, чем дереза (ягоды годжи). Курага содержит 241 калорий, в то время как дереза (ягоды годжи) содержит 349 калорий.
- Дереза (ягоды годжи) имеет больше витамина A, витамина C, железа, клетчатки и кальция чем курага.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 464% лучше покрывает дереза (ягоды годжи), чем курага
- Дереза (ягоды годжи) содержит в 48 раз больше витамина C, чем курага. Дереза (ягоды годжи) содержит 48.4 мг витамина C, в то время как курага содержит 1 мг.
- Курага содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Goji berries, dried и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4740% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.4mg | 1mg | 53% |
| Железо | 6.8mg | 2.66mg | 52% |
| Медь | 0.343mg | 38% | |
| Калий | 1162mg | 34% | |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Клетчатка | 13g | 7.3g | 23% |
| Белки | 14.26g | 3.39g | 22% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Витамин B3 | 2.589mg | 16% | |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Кальций | 190mg | 55mg | 14% |
| Натрий | 298mg | 10mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.516mg | 10% | |
| Марганец | 0.235mg | 10% | |
| Фосфор | 71mg | 10% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 6% | |
| Калорийность | 349kcal | 241kcal | 5% |
| Углеводы | 77.06g | 62.64g | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Цинк | 0.39mg | 4% | |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 64.06g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 45.61g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.358mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.456mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.233mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.271mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.316mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.157mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.26 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
77.06 г
Вода:
7.5 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +320.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +311.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.3% |
