Хлопья Golden Grahams или попкорн - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлопья Golden Grahams и попкорн?
- Попкорн и хлопья Golden Grahams содержат примерно одинаковое количество калорий. Попкорн содержит 387 калорий, а хлопья Golden Grahams содержит 374 калорий.
- Хлопья Golden Grahams содержит больше витамина B12, железа, витамина B6, витамина B2, витамина B1, витамина B3, цинка и витамина B9, однако попкорн богаче клетчаткой.
- Хлопья Golden Grahams обеспечивает вас на 200% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем попкорн.
- Хлопья Golden Grahams содержит в 97 раз больше натрия, чем попкорн, В то время как хлопья Golden Grahams содержит 772 мг натрия, попкорн содержит только 8 мг.
Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS и Snacks, popcorn, air-popped — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4514.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +453.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4620% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1053.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +927.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +941.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.8µg | 0µg | 200% |
| Железо | 14.5mg | 3.19mg | 141% |
| Витамин B6 | 1.613mg | 0.157mg | 112% |
| Витамин B2 | 1.4mg | 0.083mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.2mg | 0.104mg | 91% |
| Витамин B3 | 16.1mg | 2.308mg | 86% |
| Цинк | 12.1mg | 3.08mg | 82% |
| Витамин B9 | 323µg | 31µg | 73% |
| Витамин A | 472µg | 10µg | 51% |
| Клетчатка | 5.6g | 14.5g | 36% |
| Натрий | 772mg | 8mg | 33% |
| Фосфор | 129mg | 358mg | 33% |
| Марганец | 1.848mg | 1.113mg | 32% |
| Кальций | 323mg | 7mg | 32% |
| Магний | 26mg | 144mg | 28% |
| Витамин C | 19.4mg | 0mg | 22% |
| Крахмал | 54.4g | 22% | |
| Витамин D | 3.2µg | 0µg | 16% |
| Витамин D | 129IU | 0IU | 16% |
| Белки | 5.3g | 12.94g | 15% |
| Селен | 5.6µg | 0µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 2.318g | 9% |
| Медь | 0.206mg | 0.262mg | 6% |
| Калий | 206mg | 329mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.29mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | 0.95g | 2% |
| Углеводы | 85.1g | 77.78g | 2% |
| Жиры | 3.2g | 4.54g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.637g | 1% |
| Калорийность | 374kcal | 387kcal | 1% |
| Холин | 15.2mg | 21.2mg | 1% |
| Витамин K | 2µg | 1.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.5g | 63.28g | N/A |
| Сахар | 35g | 0.87g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.252mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.59mg | 0% | |
| Валин | 0.607mg | 0% | |
| Гистидин | 0.367mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
85.1 г
Вода:
2.2 г
Другое:
4.2 г
Белки:
12.94 г
Жиры:
4.54 г
Углеводы:
77.78 г
Вода:
3.32 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +144.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~77.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.637 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.318 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.8% |
