Popcorn состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Popcorn
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 387 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356547/ - 54 | 54 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 20 мг |
Popcorn калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта popcorn | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 387 | |
| 1 cup | 31 | 8 г |
| 1 oz | 110 | 28.35 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта popcorn | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Snacks, popcorn, air-popped (этот продукт) | 387 | 100 г |
| Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted) | 382 | 100 г |
| Snacks, popcorn, cakes | 384 | 100 г |
Popcorn гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Popcorn Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
30µg of 900µg
3.3%
Витамин E:
0.87мг of 15мг
5.8%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.31мг of 1мг
26%
Витамин B2:
0.25мг of 1мг
19%
Витамин B3:
6.9мг of 16мг
43%
Витамин B5:
1.5мг of 5мг
31%
Витамин B6:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B9:
93µg of 400µg
23%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
64мг of 550мг
12%
Витамин K:
3.6µg of 120µg
3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 26%
12.9 г of 50 г
12.9 г (26% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.5 г of 65 г
4.5 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.8 г of 300 г
77.8 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.3 г of 2,000 г
3.3 г (0% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
255мг of 280мг
91%
Треонин:
1356мг of 1,050мг
129%
Изолейцин:
1293мг of 1,400мг
92%
Лейцин:
4419мг of 2,730мг
162%
Лизин:
1014мг of 2,100мг
48%
Метионин:
756мг of 1,050мг
72%
Фенилаланин:
1770мг of 1,750мг
101%
Валин:
1821мг of 1,820мг
100%
Гистидин:
1101мг of 700мг
157%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.64 г
Мононенасыщенные жиры:
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
2.3 г
Типы углеводов
Крахмал:
54 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Popcorn
Сахар:
0.87 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Popcorn в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 10µg | 1% | 51% | |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 16% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 31% | 37% |
В 4.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.5g | 7% | 53% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 78g | 26% | 5% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 63g | N/A | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 144mg | 34% | 12% |
Столькое же сколько и в Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 329mg | 10% | 30% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.2mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.87g | N/A | 67% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 15g | 58% | 9% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 28% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 54g | 22% | 88% |
В 3.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 358mg | 51% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.1mg | 48% | 31% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 9% | 47% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.3mg | 14% | 56% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.51mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 76% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 31µg | 8% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 21mg | 4% | 75% | |
| Насыщенные жиры | 0.64g | 3% | 67% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.95g | N/A | 65% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.3g | N/A | 29% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.45mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.25mg | 0% | 73% |
В 2.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.59mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 74% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.37mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.07g | 0% | 93% |
В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
7%
Жиры
4.5г
2.9%
Насыщенные жиры 0.64г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
26%
Углеводы
78г
58%
Пищевые волокна
15г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
3.2мг
40%
Калий
329мг
9.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже