Popcorn состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Popcorn
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 62 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 11 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 387 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 63.28 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
ⓘHigher in content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Popcorn calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 387 | |
| Calories in 1 cup | 31 | 8 g |
| Calories in 1 oz | 110 | 28.35 g |
Popcorn гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Popcorn Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
3.19 мг of 8 мг
40%
Магний:
144 мг of 420 мг
34%
Фосфор:
358 мг of 700 мг
51%
Калий:
329 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
8 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.08 мг of 11 мг
28%
Медь:
0.262 мг of 1 мг
29%
Марганец:
1.113 мг of 2 мг
48%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
21.2 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Магний
144 мг
TOP 12%
Фосфор
358 мг
TOP 13%
Железо
3.19 мг
TOP 19%
Медь
0.262 мг
TOP 27%
Цинк
3.08 мг
TOP 30%
Калий
329 мг
TOP 30%
Марганец
1.113 мг
TOP 31%
Холин
21.2 мг
TOP 75%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Селен
0 µg
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
196 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0.29 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.104 мг of 1 мг
9%
Витамин B2:
0.083 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.308 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.51 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.157 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
31 µg of 400 µg
8%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.2 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин A
196 IU
TOP 35%
Витамин B9, общий
31 µg
TOP 41%
Витамин B1
0.104 мг
TOP 47%
Витамин B6
0.157 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.308 мг
TOP 56%
Витамин B5
0.51 мг
TOP 58%
Витамин E
0.29 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.083 мг
TOP 72%
Витамин K
1.2 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 26%
12.94 г of 50 г
26%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.54 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.78 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.32 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.42 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
85 мг of 280 мг
30%
Треонин:
452 мг of 1,050 мг
43%
Изолейцин:
431 мг of 1,400 мг
31%
Лейцин:
1473 мг of 2,730 мг
54%
Лизин:
338 мг of 2,100 мг
16%
Метионин:
252 мг of 1,050 мг
24%
Фенилаланин:
590 мг of 1,750 мг
34%
Валин:
607 мг of 1,820 мг
33%
Гистидин:
367 мг of 700 мг
52%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.637 г
Мононенасыщенные жиры:
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
2.318 г
Типы углеводов
Крахмал:
54.4 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Popcorn
Сахар:
0.87 г
Клетчатка:
14.5 г
Другое:
62.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Popcorn в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 387kcal | 19% | 16% |
В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12.94g | 31% | 37% |
В 4.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.54g | 7% | 53% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 63.28g | N/A | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 77.78g | 26% | 5% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.19mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 329mg | 10% | 30% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 144mg | 34% | 12% |
Столькое же сколько и в Миндаль
|
| Сахар | 0.87g | N/A | 67% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 14.5g | 58% | 9% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.08mg | 28% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 54.4g | 22% | 88% |
В 3.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 358mg | 51% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 196IU | 4% | 35% |
В 85.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.11mg | 48% | 31% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 9% | 47% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.31mg | 14% | 56% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.51mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 76% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 31µg | 8% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.64g | 3% | 67% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.95g | N/A | 65% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.32g | N/A | 29% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.45mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.47mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.25mg | 0% | 73% |
В 2.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.59mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 74% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.37mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.07g | 0% | 93% |
В 84.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
26%
Углеводы
78г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
3мг
38%
Калий
329мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже