Хлопья Golden Grahams или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хлопья Golden Grahams и зерновые культуры
- Зерновые культуры и хлопья Golden Grahams содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а хлопья Golden Grahams содержит 374 калорий.
- Хлопья Golden Grahams имеет больше марганца, цинка и кальция, однако зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 424% больше, чем хлопья Golden Grahams.
- Хлопья Golden Grahams имеет в 32 раз больше кальция, чем зерновые культуры. В то время как хлопья Golden Grahams имеет 323 мг кальция, зерновые культуры имеет только 10 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3130% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +98.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 1.2mg | 6.288mg | 424% |
| Витамин B6 | 1.613mg | 5.986mg | 336% |
| Железо | 14.5mg | 34.06mg | 245% |
| Витамин B12 | 4.8µg | 200% | |
| Витамин B2 | 1.4mg | 3.87mg | 190% |
| Витамин B3 | 16.1mg | 29.62mg | 85% |
| Витамин B9 | 323µg | 81% | |
| Марганец | 1.848mg | 0.79mg | 46% |
| Цинк | 12.1mg | 7.6mg | 41% |
| Витамин A | 472µg | 814µg | 38% |
| Кальций | 323mg | 10mg | 31% |
| Витамин C | 19.4mg | 38.5mg | 21% |
| Клетчатка | 5.6g | 1.4g | 17% |
| Витамин D | 129IU | 16% | |
| Витамин D | 3.2µg | 16% | |
| Медь | 0.206mg | 0.137mg | 8% |
| Фосфор | 129mg | 77mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.354g | 4% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.08mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | 0.204g | 3% |
| Калий | 206mg | 105mg | 3% |
| Жиры | 3.2g | 1.08g | 3% |
| Холин | 15.2mg | 3% | |
| Белки | 5.3g | 6.06g | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.226mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 772mg | 795mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.26g | 1% |
| Селен | 5.6µg | 6.3µg | 1% |
| Углеводы | 85.1g | 86.85g | 1% |
| Калорийность | 374kcal | 378kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 79.5g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 35g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.3 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
85.1 г
Вода:
2.2 г
Другое:
4.2 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~86.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +684.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
