Фасоль флотская или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль флотская и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем фасоль флотская. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, фасоль флотская содержит только 118 калорий.
- Фасоль флотская имеет больше витамина B9, однако бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, цинка и кальция.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3478% больше, чем фасоль флотская.
- Фасоль флотская имеет в 5 раз больше витамина B9, чем бразильский орех. В то время как фасоль флотская имеет 102 µg витамина B9, бразильский орех имеет только 22 µg.
- Фасоль флотская имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +652% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +605.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +339.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +46656.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.1µg | 1917µg | 3478% |
| Медь | 0.247mg | 1.743mg | 166% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 24.399g | 161% |
| Жиры | 0.45g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 165mg | 725mg | 80% |
| Магний | 50mg | 376mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.021g | 23.879g | 60% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.617mg | 38% |
| Марганец | 0.518mg | 1.223mg | 31% |
| Цинк | 0.88mg | 4.06mg | 29% |
| Калорийность | 118kcal | 659kcal | 27% |
| Витамин B9 | 102µg | 22µg | 20% |
| Белки | 8.33g | 14.32g | 12% |
| Кальций | 68mg | 160mg | 9% |
| Калий | 391mg | 659mg | 8% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Железо | 2.13mg | 2.43mg | 4% |
| Углеводы | 21.09g | 11.74g | 3% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.681mg | 0.295mg | 2% |
| Клетчатка | 7g | 7.5g | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.09g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.351mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.368mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.665mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.572mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.436mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1917.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14811.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113609.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12947.6% |
