Фасоль флотская или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль флотская и фалафель
- Фалафель содержит больше калорий, чем фасоль флотская. В то время как фалафель содержит 333 калорий, фасоль флотская содержит только 118 калорий.
- Фасоль флотская имеет больше селена, однако фалафель содержит больше железа, витамина B2, магния, марганца, калия и цинка.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 16% больше, чем фасоль флотская.
- Фасоль флотская имеет в 4 раз больше селена, чем фалафель. В то время как фасоль флотская имеет 4.1 µg селена, фалафель имеет только 1 µg.
- Фасоль флотская имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +310% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Жиры | 0.45g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 4.16g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.021g | 10.171g | 25% |
| Железо | 2.13mg | 3.42mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 294mg | 13% |
| Калорийность | 118kcal | 333kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.14g | 2.383g | 10% |
| Белки | 8.33g | 13.31g | 10% |
| Магний | 50mg | 82mg | 8% |
| Марганец | 0.518mg | 0.691mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.166mg | 8% |
| Калий | 391mg | 585mg | 6% |
| Цинк | 0.88mg | 1.5mg | 6% |
| Селен | 4.1µg | 1µg | 6% |
| Фосфор | 165mg | 192mg | 4% |
| Углеводы | 21.09g | 31.84g | 4% |
| Витамин B3 | 0.681mg | 1.044mg | 2% |
| Витамин B9 | 102µg | 93µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.125mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.146mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.292mg | 1% |
| Медь | 0.247mg | 0.258mg | 1% |
| Кальций | 68mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.09g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.351mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.368mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.665mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.572mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.436mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.232mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +99.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3855.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2124.6% |
