Греческий йогурт или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами греческий йогурт и миндаль
- Миндаль содержат больше калорий, чем греческий йогурт. Миндаль содержат 579 калорий, в то время как греческий йогурт содержит 97 калорий.
- Греческий йогурт имеет больше витамина B12, однако миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, клетчатки, фосфора, железа и цинка.
- Миндаль обеспечивают вас на 171% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт имеет более высокий гликемический индекс, чем миндаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, whole milk и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +136.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2354.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +5964.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +791.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1639.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
| Содержит больше ХолинХолин | +245% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.01mg | 25.63mg | 171% |
| Медь | 0.017mg | 1.031mg | 113% |
| Марганец | 0.009mg | 2.179mg | 94% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.469g | 12.329g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.136g | 31.551g | 74% |
| Жиры | 5g | 49.93g | 69% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 1.138mg | 66% |
| Магний | 11mg | 270mg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Фосфор | 135mg | 481mg | 49% |
| Железо | 0mg | 3.71mg | 46% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Калорийность | 97kcal | 579kcal | 24% |
| Белки | 9g | 21.15g | 24% |
| Цинк | 0.52mg | 3.12mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 3.618mg | 21% |
| Калий | 141mg | 733mg | 17% |
| Кальций | 100mg | 269mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.205mg | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 44µg | 10% |
| Селен | 9.7µg | 4.1µg | 10% |
| Холин | 15.1mg | 52.1mg | 7% |
| Углеводы | 3.98g | 21.55g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.395g | 3.802g | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.137mg | 6% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.471mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.98g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 4g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.023g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1743.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +898.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +441.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1377.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2528.8% |
