Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Молоко

Сравнить продукты Greek yogurt и Молоко

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
6
:
3
Молоко
Молоко
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -20.5%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +∞%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 150
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -20.5%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +∞%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 150

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
5
:
4
Молоко
Молоко
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Содержит больше Витамин A +1206.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.361
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 5
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Содержит больше Витамин A +1206.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.361
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
3
Молоко
Молоко
Содержит больше Белки +167.1%
Содержит больше Жиры +415.5%
Содержит больше Углеводы +25.4%
Содержит больше Вода +10.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.75
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Белки +167.1%
Содержит больше Жиры +415.5%
Содержит больше Углеводы +25.4%
Содержит больше Вода +10.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
1
Молоко
Молоко
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +671.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +671.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Молоко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Молоко Мнение
3.98g 4.99g Молоко
Белки 9g 3.37g Greek yogurt
Жиры 5g 0.97g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 4.99g Молоко
Калорийность 97kcal 42kcal Greek yogurt
Сахар 4g 5.2g Greek yogurt
Кальций 100mg 125mg Молоко
Железо 0mg 0.03mg Молоко
Магний 11mg 11mg
Фосфор 135mg 95mg Greek yogurt
Калий 141mg 150mg Молоко
Натрий 35mg 44mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 0.42mg Greek yogurt
Медь 0.017mg 0.01mg Greek yogurt
Марганец 0.009mg 0.003mg Greek yogurt
Селен 9.7µg 3.3µg Greek yogurt
Витамин A 15IU 196IU Молоко
Витамин A, RAE 2µg 58µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин D 0IU 48IU Молоко
Витамин D 0µg 1.2µg Молоко
Витамин B1 0.023mg 0.02mg Greek yogurt
Витамин B2 0.278mg 0.185mg Greek yogurt
Витамин B3 0.208mg 0.093mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.361mg Молоко
Витамин B6 0.063mg 0.037mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 5µg
Витамин B12 0.75µg 0.47µg Greek yogurt
Витамин K 0µg 0.1µg Молоко
Триптофан 0.043mg Молоко
Треонин 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.174mg Молоко
Лейцин 0.319mg Молоко
Лизин 0.282mg Молоко
Метионин 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg Молоко
Валин 0.22mg Молоко
Гистидин 0.101mg Молоко
Холестерин 13mg 5mg Молоко
Насыщенные жиры 2.395g 0.633g Молоко
0.004g 0g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 0.277g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0.035g Greek yogurt
0.209g 0.027g Greek yogurt
0.023g 0.004g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.762g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.