Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Греческий йогурт или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами греческий йогурт и пармезан

  • Пармезан содержит больше калорий, чем греческий йогурт. В то время как пармезан содержит 420 калорий, греческий йогурт содержит только 97 калорий.
  • Греческий йогурт имеет меньше кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина A и витамина B2.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 77% выше, чем греческий йогурт.
  • Греческий йогурт имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, whole milk и Cheese, parmesan, grated.

Инфографика

Греческий йогурт vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МагнийМагний +209.1%
Содержит больше КальцийКальций +753%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +135.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +707.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.4%
Содержит больше МарганецМарганец +688.9%
Содержит больше СеленСелен +254.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +86.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Греческий йогурт Пармезан DV% diff.
Натрий 35mg 1804mg 77%
Кальций 100mg 853mg 75%
Фосфор 135mg 627mg 70%
Насыщенные жиры 2.395g 15.371g 59%
Селен 9.7µg 34.4µg 45%
Белки 9g 28.42g 39%
Жиры 5g 27.84g 35%
Цинк 0.52mg 4.2mg 33%
Витамин A 2µg 262µg 29%
Витамин B12 0.75µg 1.4µg 27%
Холестерин 13mg 86mg 24%
Калорийность 97kcal 420kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 2.136g 7.13g 12%
Железо 0mg 0.49mg 6%
Витамин B2 0.278mg 0.358mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.469g 1.386g 6%
Магний 11mg 34mg 5%
Марганец 0.009mg 0.071mg 3%
Медь 0.017mg 0.04mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин E 0.01mg 0.53mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Углеводы 3.98g 13.91g 3%
Витамин B5 0.331mg 0.45mg 2%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Витамин B6 0.063mg 0.081mg 1%
Калий 141mg 180mg 1%
Витамин B3 0.208mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 3.98g 13.91g N/A
Сахар 4g 0.07g N/A
Витамин B1 0.023mg 0.026mg 0%
Витамин B9 5µg 6µg 0%
Транс-жиры 0g 0.876g N/A
Холин 15.1mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.383mg 0%
Треонин 1.075mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0%
Лейцин 2.747mg 0%
Лизин 2.201mg 0%
Метионин 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0%
Валин 1.865mg 0%
Гистидин 0.806mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A
0.023g 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
0g 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
0g 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +258.9%
Содержит больше БелкиБелки +215.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +456.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +249.5%
Содержит больше ДругоеДругое +897.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Греческий йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.