Греческий йогурт или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами греческий йогурт и пармезан?
- Греческий йогурт содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как греческий йогурт содержит 97 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Пармезан богаче чем греческий йогурт в кальции, фосфоре, витамине B12, цинке, меди, витамине B2 и селене.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает пармезан, чем греческий йогурт
- Количество насыщенных жиров в продукте греческий йогурт ниже.
- Греческий йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, whole milk и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1009% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +644.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +440% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +844.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 100mg | 1109mg | 101% |
| Фосфор | 135mg | 729mg | 85% |
| Натрий | 35mg | 1529mg | 65% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 2.26µg | 63% |
| Насыщенные жиры | 2.395g | 13.317g | 50% |
| Цинк | 0.52mg | 3.87mg | 30% |
| Холестерин | 13mg | 88mg | 25% |
| Медь | 0.017mg | 0.238mg | 25% |
| Жиры | 5g | 20g | 23% |
| Белки | 9g | 20g | 22% |
| Витамин A | 2µg | 160µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.486mg | 16% |
| Селен | 9.7µg | 17.7µg | 15% |
| Железо | 0mg | 0.9mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.136g | 6.098g | 10% |
| Калорийность | 97kcal | 265kcal | 8% |
| Магний | 11mg | 38mg | 6% |
| Марганец | 0.009mg | 0.085mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Углеводы | 3.98g | 1.37g | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.114mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Холин | 15.1mg | 20.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.98g | 1.37g | N/A |
| Калий | 141mg | 125mg | 0% |
| Сахар | 4g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.325mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.469g | 0.462g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0% | |
| Треонин | 1.519mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | |
| Лейцин | 2.983mg | 0% | |
| Лизин | 2.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.369mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0% | |
| Валин | 1.498mg | 0% | |
| Гистидин | 0.752mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1015.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.462g
