Греческий йогурт или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами греческий йогурт и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем греческий йогурт. В то время как пармезан содержит 420 калорий, греческий йогурт содержит только 97 калорий.
- Греческий йогурт имеет меньше кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 77% выше, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, whole milk и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +753% |
Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +707.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +364.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +688.9% |
Содержит больше СеленСелен | +254.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +5200% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +86.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Натрий | 35mg | 1804mg | 77% |
Кальций | 100mg | 853mg | 75% |
Фосфор | 135mg | 627mg | 70% |
Насыщенные жиры | 2.395g | 15.371g | 59% |
Селен | 9.7µg | 34.4µg | 45% |
Белки | 9g | 28.42g | 39% |
Жиры | 5g | 27.84g | 35% |
Цинк | 0.52mg | 4.2mg | 33% |
Витамин A | 2µg | 262µg | 29% |
Витамин B12 | 0.75µg | 1.4µg | 27% |
Холестерин | 13mg | 86mg | 24% |
Калорийность | 97kcal | 420kcal | 16% |
Мононенасыщенные жиры | 2.136g | 7.13g | 12% |
Железо | 0mg | 0.49mg | 6% |
Витамин B2 | 0.278mg | 0.358mg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 0.469g | 1.386g | 6% |
Магний | 11mg | 34mg | 5% |
Марганец | 0.009mg | 0.071mg | 3% |
Медь | 0.017mg | 0.04mg | 3% |
Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
Витамин E | 0.01mg | 0.53mg | 3% |
Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
Углеводы | 3.98g | 13.91g | 3% |
Витамин B5 | 0.331mg | 0.45mg | 2% |
Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
Витамин B6 | 0.063mg | 0.081mg | 1% |
Калий | 141mg | 180mg | 1% |
Витамин B3 | 0.208mg | 0.08mg | 1% |
Чистые углеводы | 3.98g | 13.91g | N/A |
Сахар | 4g | 0.07g | N/A |
Витамин B1 | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.876g | N/A |
Холин | 15.1mg | 14.1mg | 0% |
Триптофан | 0.383mg | 0% | |
Треонин | 1.075mg | 0% | |
Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
Лейцин | 2.747mg | 0% | |
Лизин | 2.201mg | 0% | |
Метионин | 0.751mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
Валин | 1.865mg | 0% | |
Гистидин | 0.806mg | 0% | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
0.023g | 0.102g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
0g | 0.002g | N/A | |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
0g | 0.026g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Содержит больше ВодаВода | +258.9% |
Содержит больше БелкиБелки | +215.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +456.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +897.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |