Греческий йогурт или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты греческий йогурт и сгущённое молоко?
- Сгущённое молоко содержит больше калорий, чем греческий йогурт. Сгущённое молоко содержит 321 калорий, в то время как греческий йогурт содержит 97 калорий.
- Греческий йогурт богаче витамином B12, в то время как сгущённое молоко содержит больше кальция, фосфора, холина, витамина B2, селена, витамина B5 и калия.
- Сгущённое молоко покрывает вашу дневную потребность в кальции на 18% больше, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт содержит в 2 раз больше витамина B12, чем сгущённое молоко. Греческий йогурт содержит 0.75 µg витамина B12, в то время как сгущённое молоко содержит 0.44 µg.
- Греческий йогурт имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Сгущённое молоко имеет более высокий гликемический индекс (61), чем греческий йогурт (12).
Yogurt, Greek, plain, whole milk и Milk, canned, condensed, sweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +490.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 100mg | 284mg | 18% |
| Углеводы | 3.98g | 54.4g | 17% |
| Фосфор | 135mg | 253mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 2.395g | 5.486g | 14% |
| Холин | 15.1mg | 89.1mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.44µg | 13% |
| Калорийность | 97kcal | 321kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.416mg | 11% |
| Селен | 9.7µg | 14.8µg | 9% |
| Витамин A | 2µg | 74µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.75mg | 8% |
| Калий | 141mg | 371mg | 7% |
| Холестерин | 13mg | 34mg | 7% |
| Жиры | 5g | 8.7g | 6% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.09mg | 6% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.94mg | 4% |
| Натрий | 35mg | 127mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Железо | 0mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 11µg | 2% |
| Белки | 9g | 7.91g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.136g | 2.427g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.469g | 0.337g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.98g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 4g | 54.4g | N/A |
| Медь | 0.017mg | 0.015mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.006mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.357mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.479mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.627mg | 0% | |
| Метионин | 0.198mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.382mg | 0% | |
| Валин | 0.529mg | 0% | |
| Гистидин | 0.214mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +199.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1266.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
