Групер или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами групер и окунь
- Групер и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Групер содержит 118 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Групер имеет больше селена и витамина B6, в то время как окунь имеет больше витамина B12, марганца, меди, фосфора, витамина B3, витамина B2 и цинка.
- Окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 63% больше, чем групер.
- Групер содержит в 3 раз больше селена, чем окунь, В то время как групер содержит 46.8 µg селена, окунь содержит только 16.1 µg.
- Количество холестерина в продукте групер ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +218.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 2.2µg | 63% |
| Селен | 46.8µg | 16.1µg | 56% |
| Марганец | 0.012mg | 0.9mg | 39% |
| Холестерин | 47mg | 115mg | 23% |
| Медь | 0.045mg | 0.192mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.14mg | 16% |
| Фосфор | 143mg | 257mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.9mg | 9% |
| Кальций | 21mg | 102mg | 8% |
| Цинк | 0.51mg | 1.43mg | 8% |
| Калий | 475mg | 344mg | 4% |
| Витамин A | 50µg | 10µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 53mg | 79mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 117kcal | 0% |
| Белки | 24.84g | 24.86g | 0% |
| Жиры | 1.3g | 1.18g | 0% |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Железо | 1.14mg | 1.16mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 0.237g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 0.195g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.472g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.089mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.019mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.735mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.731mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +42% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.86g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.18g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
