Групер или сайра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами групер и сайра?
- Сайра и групер содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра содержит 119 калорий, а групер содержит 118 калорий.
- Групер богаче селеном и витамином B6, но сайра богаче витамином B12, марганцем, медью, витамином B1, фосфором, витамином B3 и витамином B2.
- Сайра обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина B12
- Групер имеет в 3 раз больше селена, чем сайра. Групер имеет 46.8 µg селена, в то время как сайра имеет 16.2 µg.
- Групер содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pike, walleye, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +571.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 2.31µg | 68% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.012mg | 1.026mg | 44% |
| Холестерин | 47mg | 110mg | 21% |
| Медь | 0.045mg | 0.228mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.312mg | 19% |
| Фосфор | 143mg | 269mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.138mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0.195mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2.801mg | 15% |
| Кальций | 21mg | 141mg | 12% |
| Железо | 1.14mg | 1.67mg | 7% |
| Цинк | 0.51mg | 0.79mg | 3% |
| Витамин A | 50µg | 24µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Белки | 24.84g | 24.54g | 1% |
| Натрий | 53mg | 65mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.573g | 1% |
| Калий | 475mg | 499mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 119kcal | 0% |
| Жиры | 1.3g | 1.56g | 0% |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 0.319g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 0.377g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 1.089mg | 1.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.131mg | 0% |
| Лейцин | 2.019mg | 1.994mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 2.254mg | 0% |
| Метионин | 0.735mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.958mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 1.264mg | 0% |
| Гистидин | 0.731mg | 0.722mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | 0.11g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | 0.288g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.54g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.319g
