Сердцевина пальмы (пальмито) или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы (пальмито) и корень лопуха
- Корень лопуха содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы (пальмито). В то время как корень лопуха содержит 72 калорий, сердцевина пальмы (пальмито) содержат только 28 калорий.
- Сердцевина пальмы (пальмито) имеют больше марганца, железа, цинка, меди и витамина C, однако корень лопуха содержит больше витамина B6.
- Сердцевина пальмы (пальмито) покрывают вашу дневную потребность в марганце на 51% выше, чем корень лопуха.
- Корень лопуха содержит в 85 раз меньше натрия, чем сердцевина пальмы (пальмито). Сердцевина пальмы (пальмито) содержат 426 мг натрия, в то время как корень лопуха содержит 5 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, canned и Burdock root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +291.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +74% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.394mg | 0.232mg | 51% |
| Железо | 3.13mg | 0.8mg | 29% |
| Натрий | 426mg | 5mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.022mg | 0.24mg | 17% |
| Цинк | 1.15mg | 0.33mg | 7% |
| Медь | 0.133mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин C | 7.9mg | 3mg | 5% |
| Витамин B9 | 39µg | 23µg | 4% |
| Углеводы | 4.62g | 17.34g | 4% |
| Витамин B5 | 0.126mg | 0.321mg | 4% |
| Калий | 177mg | 308mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.3g | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.03mg | 2% |
| Белки | 2.52g | 1.53g | 2% |
| Калорийность | 28kcal | 72kcal | 2% |
| Фосфор | 65mg | 51mg | 2% |
| Кальций | 58mg | 41mg | 2% |
| Холин | 11.7mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.059g | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.62g | 0.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 14.04g | N/A |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.01mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.103g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.097mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.169mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.042mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.033mg | 0% |
| Валин | 0.114mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.52 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
4.62 г
Вода:
90.2 г
Другое:
2.04 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
