Сельдь или камбала - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сельдь и камбала?
- Сельдь содержит больше калорий, чем камбала. В то время как сельдь содержит 203 калорий, камбала содержит только 86 калорий.
- Сельдь имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, витамина B6, витамина B3, железа, витамина D и меди чем камбала.
- Сельдь обеспечивает вас на 493% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем камбала.
- Сельдь содержит в 12 раз больше витамина B2, чем камбала, В то время как сельдь содержит 0.299 мг витамина B2, камбала содержит только 0.025 мг.
- Камбала имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +513% |
| Содержит больше МедьМедь | +413% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1096% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +903.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 1.31µg | 493% |
| Селен | 46.8µg | 32.6µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.025mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 1.278mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.115mg | 18% |
| Белки | 23.03g | 15.24g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 0.459g | 15% |
| Железо | 1.41mg | 0.23mg | 15% |
| Жиры | 11.59g | 2.37g | 14% |
| Медь | 0.118mg | 0.023mg | 11% |
| Натрий | 115mg | 363mg | 11% |
| Витамин D | 5.4µg | 3.5µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.227mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.657g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.542g | 9% |
| Витамин D | 214IU | 139IU | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.39mg | 8% |
| Калий | 419mg | 197mg | 7% |
| Холестерин | 77mg | 56mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.026mg | 7% |
| Калорийность | 203kcal | 86kcal | 6% |
| Кальций | 74mg | 25mg | 5% |
| Магний | 41mg | 22mg | 5% |
| Витамин E | 1.37mg | 0.77mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 12µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 6µg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.017mg | 1% |
| Фосфор | 303mg | 309mg | 1% |
| Холин | 83.3mg | 79.9mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.197mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.719mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 0.754mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.335mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 1.561mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.56mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.624mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.8mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.374mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.168g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | 0.034g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +51.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +389% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +629.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +495.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
