Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдь или мольва - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сельдь и мольва?

  • Сельдь содержит больше калорий, чем мольва. Сельдь содержит 203 калорий, в то время как мольва содержит 111 калорий.
  • Сельдь богаче витамином B12, витамином B3, витамином B5, железом, фосфором и витамином B2, в то время как мольва содержит больше магния.
  • Сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 520% больше, чем мольва.
  • Сельдь содержит в 2 раз больше витамина B5, чем мольва. Сельдь содержит 0.74 мг витамина B5, в то время как мольва содержит 0.369 мг.
  • Мольва имеет низкое содержание холестерина.

Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, ling, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Сельдь vs Мольва infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +68.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.5%
Содержит больше МагнийМагний +97.6%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше МедьМедь +19.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.038mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1921.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~35µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.351mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдь Мольва DV% diff.
Витамин B12 13.14µg 0.65µg 520%
Витамин D 5.4µg 27%
Витамин D 214IU 27%
Полиненасыщенные жиры 2.735g 18%
Жиры 11.59g 0.82g 17%
Холин 83.3mg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.79g 12%
Насыщенные жиры 2.615g 12%
Магний 41mg 81mg 10%
Холестерин 77mg 51mg 9%
Витамин E 1.37mg 9%
Витамин B3 4.124mg 2.801mg 8%
Железо 1.41mg 0.83mg 7%
Фосфор 303mg 254mg 7%
Витамин B5 0.74mg 0.369mg 7%
Витамин B2 0.299mg 0.231mg 5%
Калорийность 203kcal 111kcal 5%
Белки 23.03g 24.35g 3%
Натрий 115mg 173mg 3%
Кальций 74mg 44mg 3%
Медь 0.118mg 0.141mg 3%
Калий 419mg 486mg 2%
Цинк 1.27mg 1mg 2%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Витамин B1 0.112mg 0.127mg 1%
Витамин B9 12µg 8µg 1%
Витамин A 36µg 35µg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.04mg 0.038mg 0%
Витамин B6 0.348mg 0.351mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.258mg 0.273mg 0%
Треонин 1.01mg 1.067mg 0%
Изолейцин 1.061mg 1.122mg 0%
Лейцин 1.872mg 1.979mg 0%
Лизин 2.115mg 2.236mg 0%
Метионин 0.682mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.899mg 0.95mg 0%
Валин 1.187mg 1.254mg 0%
Гистидин 0.678mg 0.717mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
24% 74%
Белки: 24.35 г
Жиры: 0.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.88 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1313.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Мольва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.