Сельдь или мольва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сельдь и мольва?
- Сельдь содержит больше калорий, чем мольва. Сельдь содержит 203 калорий, в то время как мольва содержит 111 калорий.
- Сельдь богаче витамином B12, витамином B3, витамином B5, железом, фосфором и витамином B2, в то время как мольва содержит больше магния.
- Сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 520% больше, чем мольва.
- Сельдь содержит в 2 раз больше витамина B5, чем мольва. Сельдь содержит 0.74 мг витамина B5, в то время как мольва содержит 0.369 мг.
- Мольва имеет низкое содержание холестерина.
Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, ling, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +97.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1921.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 0.65µg | 520% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 18% | |
| Жиры | 11.59g | 0.82g | 17% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 12% | |
| Магний | 41mg | 81mg | 10% |
| Холестерин | 77mg | 51mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.801mg | 8% |
| Железо | 1.41mg | 0.83mg | 7% |
| Фосфор | 303mg | 254mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.369mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.231mg | 5% |
| Калорийность | 203kcal | 111kcal | 5% |
| Белки | 23.03g | 24.35g | 3% |
| Натрий | 115mg | 173mg | 3% |
| Кальций | 74mg | 44mg | 3% |
| Медь | 0.118mg | 0.141mg | 3% |
| Калий | 419mg | 486mg | 2% |
| Цинк | 1.27mg | 1mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.127mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 8µg | 1% |
| Витамин A | 36µg | 35µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.351mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 1.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 1.122mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.979mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 2.236mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.254mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.717mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1313.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.35g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
