Сельдь или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сельдь и зубастый терпуг?
- Сельдь содержит больше калорий, чем зубастый терпуг. В то время как сельдь содержит 203 калорий, зубастый терпуг содержит только 109 калорий.
- Сельдь имеет больше витамина B12, железа, витамина B2, витамина B3, меди, фосфора, витамина B1, цинка и кальция чем зубастый терпуг.
- Сельдь обеспечивает вас на 375% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зубастый терпуг.
- Сельдь содержит в 10 раз больше насыщенных жиров, чем зубастый терпуг, В то время как сельдь содержит 2.615 г насыщенных жиров, зубастый терпуг содержит только 0.255 г.
Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +216.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 4.15µg | 375% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Жиры | 11.59g | 1.36g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 0.383g | 16% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Железо | 1.41mg | 0.41mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.139mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.255g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.447g | 11% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.314mg | 11% |
| Медь | 0.118mg | 0.035mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Кальций | 74mg | 18mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.035mg | 6% |
| Цинк | 1.27mg | 0.58mg | 6% |
| Фосфор | 303mg | 258mg | 6% |
| Калорийность | 203kcal | 109kcal | 5% |
| Калий | 419mg | 560mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Холестерин | 77mg | 67mg | 3% |
| Магний | 41mg | 33mg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 17µg | 2% |
| Натрий | 115mg | 76mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Белки | 23.03g | 22.64g | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.346mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
11.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.16 г
Другое:
1.22 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +752.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.735 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +971.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +614.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
