Сельдь или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сельдь и креветка
- Сельдь содержит больше калорий, чем креветка. В то время как сельдь содержит 203 калорий, креветка содержит только 119 калорий.
- Сельдь содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B2, железа и витамина B3, однако креветка богаче медью и холином.
- Сельдь обеспечивает на 478% больше дневной нормы витамина B12
- Сельдь имеет в 54 раз больше витамина D, чем креветка. В то время как сельдь имеет 214 IU витамина D, креветка имеет только 4 IU.
- Креветка имеет меньше насыщенных жиров.
- Сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем креветка (50).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Crustaceans, shrimp, mixed species, cooked, moist heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +146.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +340.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1145.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +691.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 1.66µg | 478% |
| Холестерин | 77mg | 211mg | 45% |
| Натрий | 115mg | 947mg | 36% |
| Витамин D | 5.4µg | 0.1µg | 27% |
| Витамин D | 214IU | 4IU | 26% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.024mg | 21% |
| Медь | 0.118mg | 0.258mg | 16% |
| Жиры | 11.59g | 1.7g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 0.59g | 14% |
| Железо | 1.41mg | 0.32mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.361g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.521g | 10% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.678mg | 9% |
| Холин | 83.3mg | 135.4mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.242mg | 8% |
| Калий | 419mg | 170mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.032mg | 7% |
| Витамин A | 36µg | 90µg | 6% |
| Витамин E | 1.37mg | 2.2mg | 6% |
| Селен | 46.8µg | 49.5µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.519mg | 4% |
| Калорийность | 203kcal | 119kcal | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Цинк | 1.27mg | 1.63mg | 3% |
| Кальций | 74mg | 91mg | 2% |
| Белки | 23.03g | 22.78g | 1% |
| Магний | 41mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.52g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.52g | N/A |
| Фосфор | 303mg | 306mg | 0% |
| Марганец | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.035g | N/A | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.904mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 1.05mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.95mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 2.172mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.665mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.992mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.067mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.501mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.135g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +581.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1226.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
