Сельдь или сайра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сельдь и сайра
- Сельдь содержит больше калорий, чем сайра. Сельдь содержит 203 калорий, в то время как сайра содержит 119 калорий.
- Сельдь имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3 и витамина B2, однако сайра имеет больше марганца, витамина B1 и меди.
- Сельдь обеспечивает вас на 451% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сайра.
- Сайра имеет в 8 раз меньше насыщенных жиров, чем сельдь. Сельдь имеет 2.615 г насыщенных жиров, в то время как сайра имеет 0.319 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, pike, walleye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2465% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +468.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 2.31µg | 451% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.04mg | 1.026mg | 43% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.312mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.138mg | 16% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Жиры | 11.59g | 1.56g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 0.573g | 14% |
| Медь | 0.118mg | 0.228mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.377g | 11% |
| Холестерин | 77mg | 110mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.319g | 10% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.195mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.801mg | 8% |
| Кальций | 74mg | 141mg | 7% |
| Фосфор | 303mg | 269mg | 5% |
| Калорийность | 203kcal | 119kcal | 4% |
| Цинк | 1.27mg | 0.79mg | 4% |
| Белки | 23.03g | 24.54g | 3% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.865mg | 3% |
| Железо | 1.41mg | 1.67mg | 3% |
| Натрий | 115mg | 65mg | 2% |
| Калий | 419mg | 499mg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 24µg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 17µg | 1% |
| Магний | 41mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 1.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 1.131mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.994mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 2.254mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.958mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.264mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.722mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | 0.11g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | 0.288g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +642.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.54g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1170.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +377.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
