Hominy или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами hominy и киноа?
- Hominy содержит меньше калорий, чем киноа. В то время как hominy содержит 72 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа богаче чем hominy в марганце, меди, фосфоре, магнии, железе, витамине B9, витамине B6, витамине B1 и витамине B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает киноа, чем hominy
- Hominy имеет в 49 раз больше натрия, чем киноа. В то время как hominy имеет 345 мг натрия, киноа имеет только 7 мг.
- Hominy имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Hominy, canned, white и Quinoa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +1811.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +540% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +801.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1148.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2360% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +641.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.07mg | 0.631mg | 24% |
| Медь | 0.03mg | 0.192mg | 18% |
| Фосфор | 35mg | 152mg | 17% |
| Натрий | 345mg | 7mg | 15% |
| Магний | 16mg | 64mg | 11% |
| Железо | 0.62mg | 1.49mg | 11% |
| Витамин B9 | 1µg | 42µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.123mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0.11mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Белки | 1.48g | 4.4g | 6% |
| Калий | 9mg | 172mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.399g | 1.078g | 5% |
| Холин | 3.1mg | 23mg | 4% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.154mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.033mg | 0.412mg | 2% |
| Калорийность | 72kcal | 120kcal | 2% |
| Углеводы | 14.26g | 21.3g | 2% |
| Жиры | 0.88g | 1.92g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.231g | 0.528g | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.8g | 1% |
| Кальций | 10mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.76g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 0.87g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.09mg | 0% |
| Селен | 3µg | 2.8µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.123g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.058mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.033mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.076mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.077mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.045mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +197.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.2% |
