Hominy или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами hominy и овсяная мука
- Hominy содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Hominy содержит 72 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, витамина B6, фосфора и клетчатки чем hominy.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает овсяная мука, чем hominy
- Hominy содержит в 49 раз больше натрия, чем овсяная мука. Hominy содержит 345 мг натрия, в то время как овсяная мука содержит 7 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта hominy составляет 40.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hominy, canned, white и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1477.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +148.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14954.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3540% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 1µg | 209µg | 52% |
| Железо | 0.62mg | 4.36mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.551mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.033mg | 4.968mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0.382mg | 29% |
| Углеводы | 14.26g | 79.45g | 22% |
| Натрий | 345mg | 7mg | 15% |
| Калорийность | 72kcal | 370kcal | 15% |
| Селен | 3µg | 10.5µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.182mg | 14% |
| Белки | 1.48g | 7.11g | 11% |
| Фосфор | 35mg | 99mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.9g | 6% |
| Марганец | 0.07mg | 0.174mg | 5% |
| Медь | 0.03mg | 0.076mg | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.66mg | 4% |
| Калий | 9mg | 142mg | 4% |
| Магний | 16mg | 32mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.399g | 0.828g | 3% |
| Витамин B5 | 0.154mg | 0.24mg | 2% |
| Жиры | 0.88g | 1.75g | 1% |
| Холин | 3.1mg | 8.6mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.76g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 1.82g | 1.61g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.123g | 0.22g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.231g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.058mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.033mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.076mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.077mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.045mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.48 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
14.26 г
Вода:
82.53 г
Другое:
0.85 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +638.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +380.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.231 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.5% |
