Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Kefir и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Кальций +718.5%
Содержит больше Железо +1825%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +623.8%
Содержит больше Цинк +460.9%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +302.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -97.2%
Содержит больше Кальций +718.5%
Содержит больше Железо +1825%
Содержит больше Магний +241.7%
Содержит больше Фосфор +623.8%
Содержит больше Цинк +460.9%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +302.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
5
:
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +94.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +286.2%
Содержит больше Витамин K +2100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Содержит больше Витамин A +37.1%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +94.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.6%
Содержит больше Витамин B12 +286.2%
Содержит больше Витамин K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +23.4%
Содержит больше Вода +191.4%
Содержит больше Белки +739.1%
Содержит больше Жиры +2796.8%
Содержит больше Другое +820.5%
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше Углеводы +23.4%
Содержит больше Вода +191.4%
Содержит больше Белки +739.1%
Содержит больше Жиры +2796.8%
Содержит больше Другое +820.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2428.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1018.9%
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2428.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1018.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Cыр Романо
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Cыр Романо Мнение
4.48g 3.63g Kefir
Белки 3.79g 31.8g Cыр Романо
Жиры 0.93g 26.94g Cыр Романо
Углеводы 4.48g 3.63g Kefir
Калорийность 41kcal 387kcal Cыр Романо
Сахар 4.61g 0.73g Cыр Романо
Кальций 130mg 1064mg Cыр Романо
Железо 0.04mg 0.77mg Cыр Романо
Магний 12mg 41mg Cыр Романо
Фосфор 105mg 760mg Cыр Романо
Калий 164mg 86mg Kefir
Натрий 40mg 1433mg Kefir
Цинк 0.46mg 2.58mg Cыр Романо
Медь 0.009mg 0.03mg Cыр Романо
Марганец 0.005mg 0.02mg Cыр Романо
Селен 3.6µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин A 569IU 415IU Kefir
Витамин A, RAE 171µg 96µg Kefir
Витамин E 0.02mg 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 41IU 20IU Kefir
Витамин D 1µg 0.5µg Kefir
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.037mg Cыр Романо
Витамин B2 0.135mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 0.15mg 0.077mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.058mg 0.085mg Cыр Романо
Витамин B9, общий 13µg 7µg Kefir
Витамин B12 0.29µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 0.1µg 2.2µg Cыр Романо
Триптофан 0.429mg Cыр Романо
Треонин 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.71mg Cыр Романо
Валин 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 5mg 104mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Cыр Романо
Насыщенные жиры 0.658g 17.115g Kefir
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.593g Cыр Романо
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
28%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1393mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.457g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.