Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Желток

Сравнить продукты Kefir и Желток

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
4
:
6
Желток
Желток
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Калий +50.5%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Железо +6725%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Медь +755.6%
Содержит больше Марганец +1000%
Содержит больше Селен +1455.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 129
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Желток
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Калий +50.5%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Железо +6725%
Содержит больше Фосфор +271.4%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Медь +755.6%
Содержит больше Марганец +1000%
Содержит больше Селен +1455.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 129

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
2
:
10
Желток
Желток
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин A +153.4%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +440%
Содержит больше Витамин B1 +486.7%
Содержит больше Витамин B2 +291.1%
Содержит больше Витамин B5 +676.6%
Содержит больше Витамин B6 +503.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1023.1%
Содержит больше Витамин B12 +572.4%
Содержит больше Витамин K +600%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Желток
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин A +153.4%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +440%
Содержит больше Витамин B1 +486.7%
Содержит больше Витамин B2 +291.1%
Содержит больше Витамин B5 +676.6%
Содержит больше Витамин B6 +503.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1023.1%
Содержит больше Витамин B12 +572.4%
Содержит больше Витамин K +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Желток
Желток
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Вода +72.2%
Содержит больше Белки +318.5%
Содержит больше Жиры +2753.8%
Содержит больше Другое +132.9%
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Желток
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Вода +72.2%
Содержит больше Белки +318.5%
Содержит больше Жиры +2753.8%
Содержит больше Другое +132.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Желток
Желток
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3686.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7832.1%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Желток
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: 4.204 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3686.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7832.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
4
Желток
Желток
Содержит больше Лактоза +5185.7%
Содержит больше Галактоза +1200%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Желток
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше Лактоза +5185.7%
Содержит больше Галактоза +1200%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Желток
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Желток Мнение
4.48g 3.59g Kefir
Белки 3.79g 15.86g Желток
Жиры 0.93g 26.54g Желток
Углеводы 4.48g 3.59g Kefir
Калорийность 41kcal 322kcal Желток
Фруктоза 0g 0.07g Желток
Сахар 4.61g 0.56g Желток
Кальций 130mg 129mg Kefir
Железо 0.04mg 2.73mg Желток
Магний 12mg 5mg Kefir
Фосфор 105mg 390mg Желток
Калий 164mg 109mg Kefir
Натрий 40mg 48mg Kefir
Цинк 0.46mg 2.3mg Желток
Медь 0.009mg 0.077mg Желток
Марганец 0.005mg 0.055mg Желток
Селен 3.6µg 56µg Желток
Витамин A 569IU 1442IU Желток
Витамин A, RAE 171µg 381µg Желток
Витамин E 0.02mg 2.58mg Желток
Витамин D 41IU 218IU Желток
Витамин D 1µg 5.4µg Желток
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.176mg Желток
Витамин B2 0.135mg 0.528mg Желток
Витамин B3 0.15mg 0.024mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 2.99mg Желток
Витамин B6 0.058mg 0.35mg Желток
Витамин B9, общий 13µg 146µg Желток
Витамин B12 0.29µg 1.95µg Желток
Витамин K 0.1µg 0.7µg Желток
Триптофан 0.177mg Желток
Треонин 0.687mg Желток
Изолейцин 0.866mg Желток
Лейцин 1.399mg Желток
Лизин 1.217mg Желток
Метионин 0.378mg Желток
Фенилаланин 0.681mg Желток
Валин 0.949mg Желток
Гистидин 0.416mg Желток
Холестерин 5mg 1085mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Желток
Насыщенные жиры 0.658g 9.551g Kefir
0g 0.114g Желток
0g 0.011g Желток
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 11.738g Желток
Полиненасыщенные жиры 0.053g 4.204g Желток
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Желток
Желток vs Омлет
Омлет
Желток
Желток vs Яйцо
Яйцо
Желток
Желток vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
90%
Желток
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1080mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.893g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.