Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Омлет

Сравнить продукты Kefir и Омлет

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
4
:
6
Омлет
Омлет
Содержит больше Кальций +170.8%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -74.2%
Содержит больше Железо +3600%
Содержит больше Фосфор +59%
Содержит больше Цинк +137%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +380%
Содержит больше Селен +616.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Содержит больше Кальций +170.8%
Содержит больше Калий +40.2%
Содержит меньше Натрий -74.2%
Содержит больше Железо +3600%
Содержит больше Фосфор +59%
Содержит больше Цинк +137%
Содержит больше Медь +600%
Содержит больше Марганец +380%
Содержит больше Селен +616.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
2
:
10
Омлет
Омлет
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +134.4%
Содержит больше Витамин E +6350%
Содержит больше Витамин D +70%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +185.9%
Содержит больше Витамин B5 +234.8%
Содержит больше Витамин B6 +146.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +162.1%
Содержит больше Витамин K +4400%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 617
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +134.4%
Содержит больше Витамин E +6350%
Содержит больше Витамин D +70%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B2 +185.9%
Содержит больше Витамин B5 +234.8%
Содержит больше Витамин B6 +146.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +162.1%
Содержит больше Витамин K +4400%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 617

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Омлет
Омлет
Содержит больше Углеводы +600%
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Белки +178.9%
Содержит больше Жиры +1153.8%
Содержит больше Другое +37%
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +600%
Содержит больше Вода +18.3%
Содержит больше Белки +178.9%
Содержит больше Жиры +1153.8%
Содержит больше Другое +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Омлет
Омлет
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1462.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5017%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1462.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5017%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
1
Омлет
Омлет
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Омлет
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Омлет
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Омлет Мнение
4.48g 0.64g Kefir
Белки 3.79g 10.57g Омлет
Жиры 0.93g 11.66g Омлет
Углеводы 4.48g 0.64g Kefir
Калорийность 41kcal 154kcal Омлет
Сахар 4.61g 0.31g Омлет
Кальций 130mg 48mg Kefir
Железо 0.04mg 1.48mg Омлет
Магний 12mg 11mg Kefir
Фосфор 105mg 167mg Омлет
Калий 164mg 117mg Kefir
Натрий 40mg 155mg Kefir
Цинк 0.46mg 1.09mg Омлет
Медь 0.009mg 0.063mg Омлет
Марганец 0.005mg 0.024mg Омлет
Селен 3.6µg 25.8µg Омлет
Витамин A 569IU 617IU Омлет
Витамин A, RAE 171µg 172µg Омлет
Витамин E 0.02mg 1.29mg Омлет
Витамин D 41IU 69IU Омлет
Витамин D 1µg 1.7µg Омлет
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.034mg Омлет
Витамин B2 0.135mg 0.386mg Омлет
Витамин B3 0.15mg 0.064mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 1.289mg Омлет
Витамин B6 0.058mg 0.143mg Омлет
Витамин B9, общий 13µg 39µg Омлет
Витамин B12 0.29µg 0.76µg Омлет
Витамин K 0.1µg 4.5µg Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Холестерин 5mg 313mg Kefir
Транс-жиры 0.037g 0.709g Kefir
Насыщенные жиры 0.658g 3.319g Kefir
0g 0.049g Омлет
0.001g 0.006g Омлет
Мононенасыщенные жиры 0.31g 4.843g Омлет
Полиненасыщенные жиры 0.053g 2.712g Омлет
0g 0.015g Омлет
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
38%
Омлет
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 115mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 308mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.661g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.