Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Кефир
  5. Сравнить
  6. Кефир vs. Пармезан

Сравнить продукты Кефир и пармезан

Сравнить

Инфографика

Кефир vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КальцийКальций +556.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125%
Содержит больше МедьМедь +344.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +813%
Содержит больше ФосфорФосфор +497.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1320%
Содержит больше СеленСелен +855.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0.67% 15% 57% 0.4% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +53.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +382.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кефир Пармезан DV% diff.
Натрий 40mg 1804mg 77%
Фосфор 105mg 627mg 75%
Кальций 130mg 853mg 72%
Насыщенные жиры 0.658g 15.371g 67%
Селен 3.6µg 34.4µg 56%
Белки 3.79g 28.42g 49%
Витамин B12 0.29µg 1.4µg 46%
Жиры 0.93g 27.84g 41%
Цинк 0.46mg 4.2mg 34%
Холестерин 5mg 86mg 27%
Калорийность 41kcal 420kcal 19%
Витамин B2 0.135mg 0.358mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 7.13g 17%
Витамин A 171µg 262µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 1.386g 9%
Железо 0.04mg 0.49mg 6%
Магний 12mg 34mg 5%
Углеводы 4.48g 13.91g 3%
Витамин D 41 IU 21 IU 3%
Витамин D 1µg 0.5µg 3%
Медь 0.009mg 0.04mg 3%
Витамин E 0.02mg 0.53mg 3%
Марганец 0.005mg 0.071mg 3%
Витамин B6 0.058mg 0.081mg 2%
Витамин B9 13µg 6µg 2%
Витамин B5 0.385mg 0.45mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Белок в 100 калориях 9.2g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 108kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 244g 24g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 0.55 N/A
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 4.48g 13.91g N/A
Калий 164mg 180mg 0%
Сахар 4.61g 0.07g N/A
Витамин B1 0.03mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.15mg 0.08mg 0%
Транс-жиры 0.037g 0.876g N/A
Холин 15.2mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.383mg 0%
Треонин 1.075mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0%
Лейцин 2.747mg 0%
Лизин 2.201mg 0%
Метионин 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0%
Валин 1.865mg 0%
Гистидин 0.806mg 0%
Omega-3 - ALA 0.006g 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.015g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0g 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.002g 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +297.7%
Содержит больше БелкиБелки +649.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2893.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +210.5%
Содержит больше ДругоеДругое +883.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2515.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +1200%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Кефир
Кефир vs Йогурт
Йогурт
Кефир
Кефир vs Пахта
Пахта
Кефир
Кефир vs Греческий йогурт
Греческий йогурт
Пармезан
Пармезан vs Пармезан
Пармезан
Пармезан
Пармезан vs Фета
Фета
Пармезан
Пармезан vs Моцарелла
Моцарелла

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.