Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Сыр

Сравнить продукты Kefir и Сыр

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
2
:
8
Сыр
Сыр
Содержит больше Калий +115.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Кальций +446.2%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Цинк +691.3%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +691.7%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Калий +115.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Кальций +446.2%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Цинк +691.3%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +691.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
4
:
8
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин D +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин A +118.3%
Содержит больше Витамин E +3450%
Содержит больше Витамин B2 +217%
Содержит больше Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин B12 +279.3%
Содержит больше Витамин K +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.41
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин D +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин A +118.3%
Содержит больше Витамин E +3450%
Содержит больше Витамин B2 +217%
Содержит больше Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин B12 +279.3%
Содержит больше Витамин K +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +45%
Содержит больше Вода +143.3%
Содержит больше Белки +503.4%
Содержит больше Жиры +3481.7%
Содержит больше Другое +408.2%
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +45%
Содержит больше Вода +143.3%
Содержит больше Белки +503.4%
Содержит больше Жиры +3481.7%
Содержит больше Другое +408.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2882.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2581.1%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2882.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2581.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
1
Сыр
Сыр
Содержит больше Лактоза +2983.3%
Содержит больше Галактоза +810%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Лактоза +2983.3%
Содержит больше Галактоза +810%
Содержит больше Глюкоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Сыр Мнение
4.48g 3.09g Kefir
Белки 3.79g 22.87g Сыр
Жиры 0.93g 33.31g Сыр
Углеводы 4.48g 3.09g Kefir
Калорийность 41kcal 404kcal Сыр
Сахар 4.61g 0.48g Сыр
Кальций 130mg 710mg Сыр
Железо 0.04mg 0.14mg Сыр
Магний 12mg 27mg Сыр
Фосфор 105mg 455mg Сыр
Калий 164mg 76mg Kefir
Натрий 40mg 653mg Kefir
Цинк 0.46mg 3.64mg Сыр
Медь 0.009mg 0.03mg Сыр
Марганец 0.005mg 0.027mg Сыр
Селен 3.6µg 28.5µg Сыр
Витамин A 569IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 171µg 330µg Сыр
Витамин E 0.02mg 0.71mg Сыр
Витамин D 41IU 24IU Kefir
Витамин D 1µg 0.6µg Kefir
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.029mg Kefir
Витамин B2 0.135mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.15mg 0.059mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.058mg 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 13µg 27µg Сыр
Витамин B12 0.29µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0.1µg 2.4µg Сыр
Триптофан 0.547mg Сыр
Треонин 1.044mg Сыр
Изолейцин 1.206mg Сыр
Лейцин 1.939mg Сыр
Лизин 1.025mg Сыр
Метионин 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg Сыр
Валин 1.404mg Сыр
Гистидин 0.547mg Сыр
Холестерин 5mg 99mg Kefir
Транс-жиры 0.037g 0.917g Kefir
Насыщенные жиры 0.658g 18.867g Kefir
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0.001g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 0.31g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.053g 1.421g Сыр
0g 0.007g Сыр
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 613mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.209g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.