Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Баранья нога или телятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами баранья нога и телятина

  • Баранья нога содержит больше калорий, чем телятина. Баранья нога содержит 230 калорий, в то время как телятина содержит 172 калорий.
  • Баранья нога имеет больше витамина B12, селена и железа, однако телятина имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B5 и фосфора.
  • Баранья нога обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем телятина.
  • Телятина имеет в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем баранья нога. Баранья нога имеет 7.43 г насыщенных жиров, в то время как телятина имеет 3.04 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw и Veal, ground, cooked, broiled.

Инфографика

Баранья нога vs Телятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.5%
Содержит больше СеленСелен +51.1%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +35.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +75%
Одинаковое количество вещества Магний ~24mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +96.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранья нога Телятина DV% diff.
Витамин B12 2.5µg 1.27µg 51%
Насыщенные жиры 7.43g 3.04g 20%
Витамин B6 0.15mg 0.39mg 18%
Холин 95mg 17%
Жиры 17.07g 7.56g 15%
Белки 17.91g 24.38g 13%
Селен 20.7µg 13.7µg 13%
Витамин B3 6.26mg 8.03mg 11%
Холестерин 69mg 103mg 11%
Мононенасыщенные жиры 7g 2.84g 10%
Витамин B5 0.69mg 1.16mg 9%
Железо 1.66mg 0.99mg 8%
Фосфор 170mg 217mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.35g 0.55g 5%
Цинк 3.32mg 3.87mg 5%
Витамин B1 0.13mg 0.07mg 5%
Калорийность 230kcal 172kcal 3%
Витамин B2 0.23mg 0.27mg 3%
Калий 249mg 337mg 3%
Витамин B9 19µg 11µg 2%
Кальций 9mg 17mg 1%
Марганец 0.02mg 0.035mg 1%
Натрий 56mg 83mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Медь 0.113mg 0.103mg 1%
Магний 23mg 24mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.15mg 0%
Триптофан 0.209mg 0.247mg 0%
Треонин 0.767mg 1.065mg 0%
Изолейцин 0.864mg 1.201mg 0%
Лейцин 1.393mg 1.94mg 0%
Лизин 1.582mg 2.009mg 0%
Метионин 0.46mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 0.729mg 0.984mg 0%
Валин 0.967mg 1.347mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.885mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 17% 64%
Белки: 17.91 г
Жиры: 17.07 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.32 г
Другое: 0.7 г
24% 8% 67%
Белки: 24.38 г
Жиры: 7.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.76 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125.8%
Содержит больше БелкиБелки +36.1%
Содержит больше ДругоеДругое +85.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.35 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.55 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +146.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранья нога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients
  2. Телятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.