Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лопатка ягненка или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лопатка ягненка и ножка индейки?

  • Лопатка ягненка содержит больше калорий, чем ножка индейки. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, ножка индейки содержит только 144 калорий.
  • Лопатка ягненка содержит больше витамина B12, витамина B3, цинка и мононенасыщенных жиров, однако ножка индейки богаче витамином B6 и витамином B5.
  • Лопатка ягненка обеспечивает вас на 90% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ножка индейки.
  • Лопатка ягненка содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем ножка индейки, В то время как лопатка ягненка содержит 8.74 г насыщенных жиров, ножка индейки содержит только 2.06 г.

Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Лопатка ягненка vs Ножка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Калий ~273mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~177mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.022mg
Одинаковое количество вещества Селен ~26.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +553.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лопатка ягненка Ножка индейки DV% diff.
Витамин B12 2.55µg 0.39µg 90%
Насыщенные жиры 8.74g 2.06g 30%
Витамин B3 6.66mg 2.947mg 23%
Жиры 20.24g 6.72g 21%
Витамин B6 0.12mg 0.34mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.3g 2.06g 16%
Цинк 4.48mg 3.09mg 13%
Витамин B5 0.71mg 1.09mg 8%
Калорийность 279kcal 144kcal 7%
Холестерин 92mg 71mg 7%
Белки 22.53g 19.54g 6%
Железо 2.03mg 1.72mg 4%
Медь 0.113mg 0.142mg 3%
Витамин B9 20µg 10µg 3%
Витамин B2 0.25mg 0.211mg 3%
Селен 25.4µg 26.4µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.61g 1.83g 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Фосфор 183mg 177mg 1%
Витамин B1 0.09mg 0.077mg 1%
Магний 23mg 21mg 0%
Кальций 18mg 17mg 0%
Калий 259mg 273mg 0%
Натрий 65mg 74mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Марганец 0.021mg 0.022mg 0%
Триптофан 0.263mg 0.219mg 0%
Треонин 0.964mg 0.861mg 0%
Изолейцин 1.087mg 0.998mg 0%
Лейцин 1.753mg 1.537mg 0%
Лизин 1.99mg 1.809mg 0%
Метионин 0.578mg 0.557mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.769mg 0%
Валин 1.216mg 1.028mg 0%
Гистидин 0.714mg 0.598mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 20% 56%
Белки: 22.53 г
Жиры: 20.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.92 г
Другое: 1.31 г
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +201.2%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Содержит больше ВодаВода +30%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 45% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.74 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.61 г
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лопатка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients
  2. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.