Лопатка ягненка или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лопатка ягненка и фахита?
- Лопатка ягненка содержит больше калорий, чем фахита. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Лопатка ягненка содержит больше витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B3 и меди, однако фахита богаче витамином B6 и фосфором.
- Лопатка ягненка обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фахита.
- Лопатка ягненка содержит в 5 раз больше насыщенных жиров, чем фахита, В то время как лопатка ягненка содержит 8.74 г насыщенных жиров, фахита содержит только 1.596 г.
- Лопатка ягненка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фахита (42).
Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +52.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +372.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0.54µg | 84% |
| Насыщенные жиры | 8.74g | 1.596g | 32% |
| Натрий | 65mg | 799mg | 32% |
| Цинк | 4.48mg | 1.37mg | 28% |
| Жиры | 20.24g | 5.73g | 22% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.387mg | 21% |
| Селен | 25.4µg | 16.7µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | 2.333g | 15% |
| Железо | 2.03mg | 0.99mg | 13% |
| Фосфор | 183mg | 277mg | 13% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Витамин B3 | 6.66mg | 4.779mg | 12% |
| Медь | 0.113mg | 0.03mg | 9% |
| Белки | 22.53g | 18.56g | 8% |
| Калорийность | 279kcal | 135kcal | 7% |
| Витамин B9 | 20µg | 4µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.213mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.61g | 1.089g | 3% |
| Марганец | 0.021mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Калий | 259mg | 284mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 13mg | 1% |
| Холестерин | 92mg | 88mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.71mg | 0.726mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.964mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 1.087mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.753mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 1.99mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.578mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.714mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.53 г
Жиры:
20.24 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.92 г
Другое:
1.31 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.74 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.61 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |
