Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лопатка ягненка или фахита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лопатка ягненка и фахита?

  • Лопатка ягненка содержит больше калорий, чем фахита. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
  • Лопатка ягненка содержит больше витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B3 и меди, однако фахита богаче витамином B6 и фосфором.
  • Лопатка ягненка обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фахита.
  • Лопатка ягненка содержит в 5 раз больше насыщенных жиров, чем фахита, В то время как лопатка ягненка содержит 8.74 г насыщенных жиров, фахита содержит только 1.596 г.
  • Лопатка ягненка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фахита (42).

Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Лопатка ягненка vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше КальцийКальций +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.1%
Содержит больше МедьМедь +276.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +227%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше СеленСелен +52.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.4%
Содержит больше МарганецМарганец +214.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~284mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +372.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.726mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лопатка ягненка Фахита DV% diff.
Витамин B12 2.55µg 0.54µg 84%
Насыщенные жиры 8.74g 1.596g 32%
Натрий 65mg 799mg 32%
Цинк 4.48mg 1.37mg 28%
Жиры 20.24g 5.73g 22%
Витамин B6 0.12mg 0.387mg 21%
Селен 25.4µg 16.7µg 16%
Мононенасыщенные жиры 8.3g 2.333g 15%
Железо 2.03mg 0.99mg 13%
Фосфор 183mg 277mg 13%
Холин 67.8mg 12%
Витамин B3 6.66mg 4.779mg 12%
Медь 0.113mg 0.03mg 9%
Белки 22.53g 18.56g 8%
Калорийность 279kcal 135kcal 7%
Витамин B9 20µg 4µg 4%
Витамин B2 0.25mg 0.213mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.61g 1.089g 3%
Марганец 0.021mg 0.066mg 2%
Витамин B1 0.09mg 0.1mg 1%
Углеводы 0g 2.23g 1%
Витамин E 0.14mg 0.22mg 1%
Калий 259mg 284mg 1%
Кальций 18mg 13mg 1%
Холестерин 92mg 88mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.23g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Витамин B5 0.71mg 0.726mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.2mg 0%
Треонин 0.964mg 0.452mg 0%
Изолейцин 1.087mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.753mg 1.56mg 0%
Лизин 1.99mg 1.857mg 0%
Метионин 0.578mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.763mg 0%
Валин 1.216mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.714mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 20% 56%
Белки: 22.53 г
Жиры: 20.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.92 г
Другое: 1.31 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +21.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +253.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +119.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 45% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.74 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.61 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лопатка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.