Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Spinach pasta

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Содержит больше КальцийКальций +618.6%
Содержит больше КалийКалий +66.2%
Содержит больше МедьМедь +48.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +85.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.781mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +647.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +490%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.398mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Spinach pasta DV% diff.
Витамин C 80mg 0mg 89%
Витамин A 580µg 25µg 62%
Витамин B1 0.16mg 0.609mg 37%
Витамин B9 30µg 177µg 37%
Кальций 309mg 43mg 27%
Железо 1.2mg 3.3mg 26%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Углеводы 7.3g 55.72g 16%
Клетчатка 4g 16%
Витамин B3 1.2mg 3.46mg 14%
Белки 4.2g 11.26g 14%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Витамин B5 0.092mg 0.688mg 12%
Калорийность 43kcal 289kcal 12%
Фосфор 72mg 148mg 11%
Медь 0.293mg 0.197mg 11%
Цинк 0.44mg 1.4mg 9%
Магний 34mg 63mg 7%
Калий 452mg 272mg 5%
Витамин B6 0.274mg 0.315mg 3%
Витамин B2 0.44mg 0.398mg 3%
Жиры 0.8g 2.1g 2%
Насыщенные жиры 0.059g 0.483g 2%
Селен 0.9µg 2%
Натрий 43mg 27mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.659g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.467g 1%
Чистые углеводы 3.3g 55.72g N/A
Марганец 0.782mg 0.781mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.15mg 0%
Треонин 0.163mg 0.352mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.488mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.813mg 0%
Лизин 0.354mg 0.336mg 0%
Метионин 0.049mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.56mg 0%
Валин 0.226mg 0.544mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
11% 2% 56% 30%
Белки: 11.26 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 55.72 г
Вода: 30.1 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +180.1%
Содержит больше ДругоеДругое +314.6%
Содержит больше БелкиБелки +168.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +663.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
30% 41% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.483 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.659 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.467 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.