Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +74.6%
Содержит больше КалийКалий +53.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.2%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +46.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +344.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +119.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Бэзил DV% diff.
Витамин K 414.8µg 346%
Витамин C 80mg 18mg 69%
Витамин A 580µg 264µg 35%
Витамин B2 0.44mg 0.076mg 28%
Железо 1.2mg 3.17mg 25%
Марганец 0.782mg 1.148mg 16%
Кальций 309mg 177mg 13%
Витамин B1 0.16mg 0.034mg 11%
Медь 0.293mg 0.385mg 10%
Клетчатка 4g 1.6g 10%
Витамин B9 30µg 68µg 10%
Витамин B6 0.274mg 0.155mg 9%
Магний 34mg 64mg 7%
Калий 452mg 295mg 5%
Витамин E 0.8mg 5%
Цинк 0.44mg 0.81mg 3%
Витамин B5 0.092mg 0.209mg 2%
Фосфор 72mg 56mg 2%
Натрий 43mg 4mg 2%
Углеводы 7.3g 2.65g 2%
Белки 4.2g 3.15g 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин B3 1.2mg 0.902mg 2%
Калорийность 43kcal 23kcal 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Жиры 0.8g 0.64g 0%
Чистые углеводы 3.3g 1.05g N/A
Сахар 0.3g N/A
Насыщенные жиры 0.059g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.389g 0%
Триптофан 0.038mg 0.039mg 0%
Треонин 0.163mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.191mg 0%
Лизин 0.354mg 0.11mg 0%
Метионин 0.049mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.13mg 0%
Валин 0.226mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175.5%
Содержит больше ДругоеДругое +126.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.